10代の若者が2か月で体重を減らす安全な方法

ファーストフード業界のブーム、およびコンピューターやビデオゲームが人気のあるエンターテイメントアクティビティになっているため、多くの10代の若者や子供たちは不健康で低い栄養素の食べ物を食べ、座りがちなライフスタイルを練習しています。その結果、それらの多くは太りすぎ、あるいは肥満でさえあり、自尊心が貧弱です。彼らは、ライフスタイルの変化を伴う2か月で体重を減らすための健康で安全な方法を持っています。

1. 健康的な食事

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     果物や野菜を食べることは健康的な食事をするのに最適な方法です。

     多くの10代の若者は、単に適切な食べ物を食べないだけでなく、適切な部分を食べません。私たちはファーストフードを選ぶのが便利な文化に住んでいます。問題は、ファーストフードの栄養価が限られており、食事は大きすぎる割合で提供される傾向があることです。

     体重を減らすために、十代の若者たちはより小さな部分を食べることを検討する必要があります。これは、食欲を満たすレストランで食事の半分を食べることを意味するかもしれません。また、2か月の期間中、彼女はファーストフードを削減しようとする必要があります。ファーストフードを週に一度制限し、割合を削減します。これにより、2か月の期間中に食事から不飽和脂肪が削減されます。

     朝食を食べることも重要です。 2か月間、タンパク質、全粒穀物、1〜2杯の果物を毎日2ヶ月かけておいしい栄養の朝食を食べると、代謝をジャンプしてエネルギーを提供します。それはまた、彼らがその日の後半にむかつくのを防ぐのに役立ちます。

     問題の一部は、10代の若者が多くの不飽和脂肪を食べる傾向があることです。水にソーダを落としたり、脂肪や砂糖の多い食品の代わりに果物や野菜にスナックするなどの小さなことをすることは、大きな違いをもたらします。実際、十代の若者たちは1日に7〜9人の果物や野菜を食べているはずです。

     十代の若者たちが決してすべきではないことの1つは、お気に入りの食べ物を禁止することです。食べ物を禁止すると、最終的には過食につながる誘惑が生じます。秘密は、お気に入りの食べ物を食べることです - しかし、適度に。

     10代がこれらのライフスタイルの変更を行い、2か月間これらを続けている場合、彼または彼女は期間の終わりに体重が減少するのを見るでしょう。

   アクティブになる

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     ストレッチング、またはヨガの練習は、心臓をポンピングして筋肉を機能させる良い方法です。

     10代の若者が食事から不飽和脂肪を切った場合、彼らはより多くのエネルギーを持っていることに気付くでしょう。多くの十代の若者や子供たちが健康的なライフスタイルを維持するのに十分な活動をしていないため、これは良いことです。 10代の若者向けの人気のある現代の活動には、テレビを視聴したり、ビデオゲームをしたり、ソーシャルネットワークを訪れたりするコンピューターに座っています。これらは、あまり動きを許さない座りがちな活動です。

     十代の若者たちはより活発になるはずです。これは、チームスポーツに尽きて参加したり、エアロビクスを取り上げたりする必要があるという意味ではありません。アクティブになることは、水泳、踊り、ハイキングなど、彼らがやりたいことを見つけることを意味します。心臓がポンピングされ、筋肉が動くものは何でも健康的な活動です。 2か月の間に、彼または彼女は毎日少し活動する方法を見つける必要がありますが、忙しいアカデミックなスケジュールがこれを防ぐ場合、彼女または彼は友人と週に2〜3回は、スケートなどの楽しいアクティビティを見つける必要があります。

   期待について現実的である

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     あなたが失う必要があるものやあなたのために何が健康であるかについて現実的になります。

     多くの10代、特に女の子は、自分がどのように見えるべきか、または体重が何であるかについて頭の中でアイデアを得ます。彼女がこの夏に着ることができるサイズのビキニについてではなく、健康であり、気分が良いことに集中する方が良いです。健康で現実的な期待を維持することは重要です。さもなければ、十代の若者たちは自分の外見に夢中になり、体重を減らすために不健康で極端な方法を奪うことができるからです。彼らは、過剰運動、ダイエット薬の服用、さらには摂食障害の発症にふけるかもしれません。