9年生レベルのフィットネスおよび栄養アクティビティ

高校は、生徒に栄養とフィットネスについて教えるのに最適な時期です。アクティビティ、学校、スポーツのペースの速い生活により、学生、特に9年生が高校での経験を始め、良い食習慣と健康的なライフスタイルの選択を見失うのは簡単です。あなたが教師であれ、親であれ、コーチであれ、あなたの子供が楽しみと創造的な方法でフィットネスと栄養を理解するのに役立つ活動があります。

1. 食品ログ

   • このアクティビティは、学校の授業計画に統合することも、家族が自宅で行うこともできます。 aを作成します;あなたはあなたが食べるものです̶1;ログを記録して、9年生に1週間で消費するすべてを追跡するように依頼します。週の終わりに、リストをソートして、食品グループに収まるアイテムの数を確認してください。また、各アイテムのカロリーと脂肪含有量を調べてもらいます。各カテゴリの合計を記述し、どの食品を追加する必要があるか、何を最小化する必要があるかを決定します。

   料理本を作成します

   • 9年生と協力して、楽しさと栄養価の高いスナックのレシピブックを作成します。この本をカウンターに残して、お子様がおやつを求めたときに自分でそれを作ることができるように。スナックの例には、トレイルミックス、ドライフルーツ、冷凍フルーツ、セロリのピーナッツバター、さらにはフルーツジュースのアイスキャンディーが含まれます。

   障害物コースを構築します

   • 健康的な食事を奨励するだけでなく、子供のフィットネスと運動の機会を生み出すことも重要です。高校生が愛する素晴らしい活動は障害コースです。これを学校のジム、あるいは裏庭で作成できます。芝生の椅子、段ボール箱、コーン、古いタイヤなどの日常のオブジェクトを使用して、1つを作成できます。ランナー7;の時間を追跡してください。そうすれば、改善が行われます。

   フィットネスカードを作成

   • フィットネスカードは、若い大人を運動とフィットネスに紹介するのに最適な方法です。各カードに異なるアクティビティがリストされているインデックスカードのセットを作成します。毎日、アクティビティのデッキからカードを選び、20分間子供と一緒にそのアクティビティをプレイします。アクティビティには、ランニング、サイクリング、キャッチ、ジャンプジャック、またはスポーツイベント（サッカー、野球、ホッケーなど）の短いバージョンが含まれます。