適切なアルコール摂取量はどれくらい？年齢・体重・性別で変わる飲酒の目安

はじめに

アルコールの適正な摂取量は、年齢・体重・性別、健康状態など個人差があります。過度な飲酒は健康リスクを高めるため、適量を守ることが重要です。

CDCが示す飲酒の目安

米国疾病予防管理センター（CDC）は、以下のように1日の飲酒量の上限を推奨しています。

• 女性：1日1杯まで
• 男性：1日2杯まで

「1杯」の基準

CDCが定義する「1杯」は、次のいずれかの量です。

• ビール（普通） 約 355 ml（12 オンス）
• ワイン 約 148 ml（5 オンス）
• 蒸留酒（アルコール度数40％） 約 44 ml（1.5 オンス）

安全に飲むためのポイント

・ binge drinking（短時間に大量飲酒）を避ける
・ 不安や質問がある場合は医療専門家に相談する
・ 自分の体調や体重に合わせて、適度な量を守ることが大切です。

適度な飲酒を心がければ、アルコールを楽しみながら健康リスクを最小限に抑えることができます。