海綿（スポンジ）をペッサリーとして使用する方法

女性は骨盤壁の軽度の脱垂を経験することがあり、咳やくしゃみ、笑いなどの動作で尿漏れが起こります。ペッサリーはシリコン製のデバイスで、膣内に挿入して骨盤壁を支えるものです。一部の女性は、自然素材の海綿（スポンジ）をペッサリーとして使用しています。海綿は完全に自然で、医師が挿入するシリコン製ペッサリーよりも快適に感じる人もいます。挿入方法はタンポンと同様です。

必要なもの

• 海綿（スポンジ）
• 潤滑剤（ビタミンEオイルやオリーブオイルなど）
• ハサミ（必要に応じて）

手順

1. 海綿を水で濡らし、余分な水分を絞ります。サイズが大きすぎると感じたら、縁を約3mm（1/8インチ）程度カットします。
2. 温水にティーツリー精油を数滴、または重曹を少量加えて海綿を洗います。カット後に洗い、石鹸は使用しないでください。pHバランスを保つためです。洗ったら再び水分を絞ります。
3. 必要に応じて、ビタミンEオイルやオリーブオイルなどの自然潤滑剤を少量海綿に塗ります。使用は控えめに。
4. 海綿を球状に丸め、タンポンを挿入するのと同じ感覚で膣内に優しく入れます。快適さを保ちつつ、できるだけ深く入れます。
5. 4〜6時間ごと、または必要に応じて海綿を取り替え・洗浄します。取り出すときは優しく引き抜き、破れないよう注意してください。取り出したら温水で洗い、再度使用します。