チャーリーの馬を取り除く方法

チャーリーの馬（またはチャーリーの馬）は、通常、太もも、上肢、子牛、足を苦しめる痛みを伴う筋肉のけいれんまたはけいれんです。チャーリーの馬は、脱水、ミネラル欠乏、または筋肉の疲労のために発生する可能性があります。最も当面の症状には、腫れ、筋肉のけいれん、圧痛、痛みが含まれます。これは、衝撃力によって引き起こされるため、コンタクトスポーツの一般的な傷害です。チャーリーの馬は通常、数日から1か月以内に完全に癒されます。氷と圧縮はプロセスに役立ちます。

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必要なもの

• 氷の袋
• 圧縮包帯または靴下

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手順

1. • 1

     患部に氷を詰めます。膝を膝で曲げ、患者に24時間氷を塗ります。

   • 2

     腫れが発生した場合は、患部に圧縮を追加します。圧縮包帯または圧縮靴下を使用します（地元の薬局で入手可能）。

   • 3

     痛みが続く場合は、足を上げてください。一連の枕を使用して、心臓の上の脚を支えます。足を完全に曲げた位置に保ちます。

   • 4

     慢性的な毎晩のチャーリー馬を持っている場合は、400ユニットのビタミンEを取ります。慢性チャーリー馬の痛みを軽減する可能性のある処方抗ステロイドまたは非炎症および抗痙攣薬の服用について医師に相談してください。

   • 5

     特に激しい運動後、太もも、足、子牛、足を定期的に優しくマッサージします。

   • 6

     痛みのないストレッチを追加します。足を体の前に置いて床に座ってください。足を床に置いて、30秒間前方に伸ばします。 あなたがそうするのが快適であれば繰り返します。