月経前うつの治療法

診断

うつ症状が常に続く場合は、臨床的なうつ病と診断されます。月経前障害によるうつと区別し、適切な診断と治療を受けるためには、精神科医や心理士に相談しましょう。

原因

月経前にうつ症状が現れる主な原因は、月経前症候群（PMS）と月経前不快気分障害（PMDD）の2つです。

PMS と PMDD の違い

PMSは20〜40歳の女性の約75％が経験し、食欲増進や気分の変動、軽度のうつを伴います。一方、PMDDはPMSより重症で、全体の約10％の女性に見られ、食欲や睡眠、情緒に顕著な変化が起こります。

治療法

生活習慣の改善と薬物療法の組み合わせが効果的です。定期的な運動やバランスの取れた食事は症状緩和に役立ちます。必要に応じて、抗うつ薬やホルモン療法を医師と相談してください。

栄養管理

ビタミンB群、ビタミンC、鉄分を適切に摂取することでエネルギーが向上し、月経前うつの症状を軽減できます。チョコレートに頼るより、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。