閉経期の手と膝の関節痛と対策

閉経期に入ると、手や膝の関節痛が初めて現れたり、既存の痛みが悪化したりすることがあります。本稿では、関節痛の原因と具体的な対策を紹介します。

関節痛（関節炎）

関節痛は医学用語で「関節炎」を指し、閉経期の女性は手や膝の関節が硬くなると感じることが多いです。

エストロゲンは抗炎症作用を持つホルモンですが、閉経に伴いエストロゲンが大幅に減少すると、関節の保護機能が低下し、痛みが出やすくなります。

抗炎症作用のある天然食品（果物や野菜）を積極的に摂取し、オメガ3脂肪酸を含む魚やサプリメントを取り入れると、関節の炎症や痛みを和らげる効果が期待できます。

閉経期にストレスが高まると、ストレスホルモンのコルチゾールが過剰に分泌され、炎症が悪化し関節痛が増します。リラクゼーションや適度な運動でストレスを管理しましょう。

医師と相談し、ホルモンの変動や減少が関節痛の主因と判断された場合、植物療法（フィトセラピー）を検討してみてください。

フィトセラピーは植物やハーブを利用した治療法です。WomenToWomen.comによると、フィトセラピーは健康問題の予防だけでなく、症状の改善にも役立ちます。