妊娠中に吐き気を和らげる方法

妊娠検査や医師から妊娠していることがわかりました！あなたはおそらく同時に興奮し、緊張していると感じており、その真新しい赤ちゃんを初めて腕に抱くのを待つことができません。 Then after the excitement wears down and a few weeks have passed, you begin to experience morning sickness, which does not take place only in the morning.妊娠はあなたがそれがそうだと思っていたものではありません。別の食べ物の気まぐれを手に入れるたびに病気になります。妊娠中の吐き気を和らげる方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     牛乳の摂取量を減らします。多くの人々は、牛乳を飲むことで吐き気を減らすのに役立つと言います。多くの女性の牛乳は、実際には吐き気の引き金となる可能性があります。牛乳に耐えれば、飲み続けることができます。食事からしばらく牛乳を取り出して、それが役立つかどうかを確認してみてください。あなたはまだあなたのカルシウムの摂取を得る必要があるので、あなたの他のカルシウムの源について医師に相談してください。

   • 2

     一日中頻繁に頻繁に食事をします。標準的な朝食、ランチ、ディナーを食べるべきだと感じないでください。お腹が空にならないように、一日中食べてください。栄養は、この時点でカロリー摂取ほど重要ではありません。あなたが容認できるものを食べて、「良い」食べ物と「悪い」食べ物についてそれほど心配しないでください。あなたの体が妊娠に順応し、つまり朝の病気が過ぎたら、栄養価の高い食事を食べることにもっと集中できます。

   • 3

     吐き気を引き起こす臭いのある食べ物を避けてください。また、暖房が食べ物の香りを強化する傾向があるため、冷たいまたは室温で食物を提供してください。

   • 4

     夜に出生前のビタミンを服用してください。時々、出生前のビタミンは吐き気を引き起こします。吐き気がしている場合は、寝る前の夜に出生前のビタミンを服用してみてください。鉄が少ないか鉄が少ないか、出生前のビタミンに切り替えることについて医師に相談してください。

   • 5

     一日中たくさんの液体を飲んでください。胃がいっぱいになるまで、一度にたくさんの水を飲まないでくださいが、一日中水を飲みます。どこへ行っても水のボトルを運ぶのはとても役に立ちます。生ingerエールを飲むか、新鮮な生ingerをお湯に入れて、吐き気を和らげるのに役立つ生ingerティーを作ることができます。

   • 6

     ベッドのそばに軽いおやつを置いてください。あなたが目を覚まして、あなたが彼らにスナックしてから20〜30分後までベッドから出るのを待つ朝に彼らに軽食します。塩辛いクラッカー、塩辛いプレッツェル、またはジンガーナップは良い選択です。

   • 7

     できる限りリラックスしてください。映画を見たり、友達と一緒に訪問したりしてください。これはあなたを忙しくし続けるのに役立ち、あなたはあなたがどれほど不快感を感じるかに集中することはありません。配偶者、家族、友人の支援に頼ってください。朝の病気は永遠に続くことはなく、その最終結果は美しい赤ちゃんになります。