月経けいれんを緩和する自然な方法

月経のけいれんは、月経周期の前後にあらゆる年齢の女性を悩ませています。下腹部のけいれん、引っ張り、痛みは、月経けいれんの一般的な症状です。これらのけいれんは、市販の鎮痛剤を使用することで緩和することができますが、多くの女性は、薬に頼る前に自然な方法を試したいと思っています。

1. お茶

   • 熱いお茶をすすりながらリラックスでき、特別に設計されたブレンドは、気分やけいれんなどの女性の月経周期に関連する不快感を和らげることができます。ヨギティーヒーリングフォーミュラウーマンズムーンサイクルは、3つの成分のオーガニックティーブレンドです。ドン・クアイ、ジュニパーベリー、ラズベリーリーフ。古代漢方薬で使用されているドン・クアイは、月経のけいれんを軽減し、PMSの症状を軽減するために知られているハーブです。カモミールティー、ラズベリーリーフティー、ジンジャーティーは、月経のけいれんを緩和し、軽減するためにも使用できます。

   運動とヨガ

   • 運動は、重度の月経けいれんの優位性を取り除くのに役立ちます。歩く、自転車に乗る、ジョギングはあなたを形にするのに最適なエクササイズですが、彼らはまた、月経のけいれんが非常に悪くなるのを防ぐことができ、あなたができることはベッドのボールに丸くなることだけです。ヨガは、月経のけいれんと戦うもう1つの自然な方法です。異なる時間のために保持されたさまざまなポーズは、体を伸ばし、体からの姿勢を改善し、体からの緊張を解放します。これらはすべて、月経痙攣の重症度に寄与します。

   マッサージ

   • さまざまなマッサージを使用して、月経のけいれんを緩和および緩和し、PMSの症状を軽減する弛緩を引き起こすことができます。指、指圧、マヤの腹部マッサージは、自然な方法で月経のけいれんを緩和し、緩和するために使用される数種類のマッサージです。マッサージは緊張した筋肉をリラックスした状態にします。さまざまなマッサージは、背中、首、腹部の領域を含む体のさまざまな部分に焦点を当てます。マッサージの開業医と医師と話をするのが最善です。

   アロマセラピー

   • 植物やハーブから作られたエッセンシャルオイルは、マッサージオイル、ろうそく、空気ディフューザーにアロマセラピーを構成します。アロマセラピーは、鼻腔を介して臭いを使用して脳の辺縁系を刺激することに焦点を当てています。脳のこの部分は、感情、記憶、副腎、下垂体に影響を与えます。脳のこの部分がアロマセラピーの影響を受けると、気分、感情、ホルモン、ストレスレベルのバランスが得られます。月経けいれんを和らげる自然な方法としてのアロマセラピーは、蒸気浴、圧縮、マッサージオイルで使用できます。

   オメガ-3脂肪酸

   • オメガ-3脂肪酸は、サーモン、サバ、イワシ、アンチョビにあります。研究では、魚油のサプリメントを摂取したり、オメガ3の豊富な食品を食事に加えたりする女性は、月経けいれんにプラスの効果があることが示されています。魚油の主な成分の2つ。エイコサペンタエン酸（EPA）およびドコサヘキサエン酸（DHA）は、筋肉の収縮と血管の拡張と収縮に寄与するプロスタグランジンレベルを低下させる可能性があります。オメガ-3脂肪酸のサプリメントを追加するか、それを食事に加えることにより、女性は自然な方法で月経のけいれんを和らげることができます。サプリメントを服用する前に、最初に医師と話してください。オメガ-3は、これらの薬と相互作用できるため、ワルファリンやクマジンなどの血液薄い薄い女性に服用しないでください。