パップ塗抹不安を克服する方法

女性は一般的に、最初のパップ塗抹標本を受ける前に不安を経験し、試験をキャンセルするまでもあります。 PAP塗抹不安は、主にテストに関する情報の不足と、一部の女性が経験すると信じている痛みに対する心配に起因しています。幸いなことに、これらの恐怖のほとんどは、事前に少しの教育で緩和される可能性があります。

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必要なもの

• インターネットアクセス
• 婦人科医
• 女性の親relativeと友人

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手順

1. • 1

     この日常的なスクリーニングの背後にある理由を説明する信頼できるWebサイトにログインして、その実施方法を説明することにより、PAP塗抹標本について自分自身を教育してください。 Journal Watchによる1993年の研究では、PAP塗抹標本についてより多くの情報を得た女性は、そうでない女性よりも不安が少ないことがわかりました。

   • 2

     PAP塗抹標本はがんを予防するために使用される日常的な試験であり、18歳以上のすべての女性が1つを持っているべきであることを思い出してください。

   • 3

     PAP塗抹標本は痛みを伴わないが、骨盤試験は少し不快かもしれないことに注意してください。これを知っていると、単に発生しない痛みを伴うプロセスのために自分自身を飾る必要はありません。

   • 4

     あなたの懸念についてあなたの婦人科医に相談し、彼女に手順中に何が起こるかを説明するように頼みます。特に初めてのPAP塗抹患者については、多くの医師がすでにこれを行っています。

   • 5

     すでに自分の経験についてパップ塗抹を受けた女性の家族や友人に尋ねてください。彼らはあなたにこのスクリーニングを取得することがどのようなものかについて直接的な視点を与えることができ、それが彼らのお気に入りの活動ではないかもしれないが、それでもそれはすべての女性が健康を維持する必要があるという単純で痛みのない手順であることを確認するでしょう。

   • 6

     PAP塗抹標本の日には、あなたがまだ持っている可能性のある不安を和らげるために、深い呼吸エクササイズを試してみてください。胃を外側に押して、鼻から深呼吸をし、肺を完全に満たします。あなたの息を吹き飛ばしてからゆっくりと息を吐き、落ち着きを保ち、潜在的に神経を動かす状況に対するあなたの体の反応をコントロールしていることを思い出させてください。