ペリ閉経および体重増加

多くの女性は、閉経期と呼ばれる閉経期に至る移行期に体重を減らすのに苦労していることに気づきます。実際、彼らはそれ以上食べていないにもかかわらず、特に中央部の周りで、彼らは体重を増やしているかもしれません。メイヨークリニックによると、これはホルモンの変化に一部起因しています。ただし、ライフスタイルの選択の影響も受けます。女性が活動を維持せず、閉経前の前と同じように食べ続ける場合、おそらく体重が増えるでしょう。

1. 何が起こるか

   • 一部の女性では、周囲閉経期が最大5年続くことがあります。女性はホルモンの変動のために症候性になる可能性があります。症状には、体重増加、寝汗、ほてり、不規則な月経期間、過敏性、睡眠障害が含まれます。一部の女性は、肌のテクスチャーの違いに気付き、閉経周囲閉経期に髪が薄くなる可能性があります。この間、メイヨークリニックによると、女性は年間平均1ポンド増加します。

     体重増加の一部は、女性のホルモンの変化によるものです。あなたのエストロゲンレベルは低下しており、体はそれを知っているので、脂肪細胞に見られるエストロゲンの新しい源を求めます。エストロゲンの産生を維持するために、体はカロリーを脂肪に変え始めます。また、体は筋肉量を維持しようとしますが、これにはさらに多くの脂肪細胞が必要です。これにより、体重が増加する可能性があります。プロゲステロンのレベルが周囲閉経中に浸ると、体は水を保持し、女性は肥大化しているように感じて見えるかもしれません。

   バイオフィードバックネットワーク

   • 私たちの体は、ホルモンと脂肪細胞の間のクロストークを含むバイオフィードバックネットワークで構成されています。クロストークとは、ホルモンと細胞が通信することを意味します。ホルモンが流動的である場合、これはこのクロストークに混乱を引き起こす可能性があり、それが食物の渇望をもたらす可能性があります。食べれば食べれば体重が増えます。加齢に伴い、代謝が遅くなり、かつてのように速くカロリーを燃やすことはないので、あなたはそれほど食べ続けることができないか、体重が増えるでしょう。

   再配布

   • 体重増加は主に中央部にあることに気付くかもしれません。これは典型的です。実際、腰、腕、but部は小さくなり、腰と腹が膨張します。実際には体重が増えないかもしれませんが、体重は再配布されています。これは、男性ホルモンであるテストステロンの減少による可能性があります。 Bodylogicmd.comによると、閉経中のテストステロンの低下のレベルは、代謝率を低下させ、筋肉量を減らします。レベルが低いと、女性が体重を増やすことができます。

   ストレス

   • あなたが感情的または身体的にストレスを受けているとき、体はコルチゾールと呼ばれるホルモンを産生します。これは、少量で有益です。アドレナリンポンプをより速くし、より明確に考え、危機をより良く処理することができます。ただし、常に危機モードにいる場合は、コルチゾールレベルが高いため、体重を減らすことは不可能になります。体は飢amineモードになり、容赦ないストレスを飢amineと解釈します。その結果、体は脂肪細胞の蓄積を開始して飢えないようにします。

   インスリン抵抗性

   • 一部の閉経周囲の女性は、インスリン耐性になります。炭水化物の低脂肪食を食べて、パスタ、パン、ビール、ワイン、スナックをたくさん食べている場合、これはインスリン抵抗性として知られる状態になる可能性があります。エストロゲンのレベルが女性の体で低下したとき、インスリン抵抗性など、彼女が以前に気づいていなかったあらゆる種類の問題が現れることがあります。

   アレルギー

   • 一部の女性は、閉経周囲閉経期に食物アレルギーを発症します。エストロゲンは消化管になだめるようなマスキング効果があるため、エストロゲンのレベルが低下すると、新しいアレルギーが表面化する可能性があります。さらに、食物の感受性やアレルギーとともにバランス外の免疫システムを経験している場合、これは体重を減らすことが困難になる可能性があります。

   アドバイス

   • メイヨークリニックは、閉経に近づいている女性に、代謝が減速しているため、1日200匹のカロリーを消費するよう助言しています。あなたの塩の摂取量を見て、もっと運動してください。体が反乱してエネルギーを節約するので、あまり速く減量しないでください。これにより、プロセスがさらに困難になります。