ベビーカーで運動する方法

ベビーカーフィットネスとして知られるこの現象は、より多くのママが家にとどまっていて、まだ健康を維持する方法を見つけようとしているため、世界を嵐に巻き込んでいます。ベビーカーのフィットネスにより、お母さんは両方とも楽しい雰囲気の中で赤ちゃんと一緒に運動することができます。これらの手順を使用して、さまざまな種類のベビーカーエクササイズ、提供されるさまざまなプログラム、およびお住まいの地域でそれを見つける方法について学びます。

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必要なもの

• ベビーカー
• バッテリー操作CDプレーヤーまたはブームボックス
• トレーニング用の音楽のCD
• 日焼け止め
• ボトル入り水

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手順

1. • 1

     歩くかジョギング。赤ちゃんが生まれた直後、医師の承認を得て、影響力が低いだけです。回復中に一生懸命働くことなく、これらの中央部の筋肉を形に戻す最良の方法は、歩くことです。これは赤ちゃんにも良いでしょう。赤ちゃんはまだ遠くまで見ることができませんが、彼女は新鮮な空気と外の世界の音を体験することができます。あなたが完全に癒された後、あなたはジョギングに戻ることができ、あなたの医者から大丈夫です。

   • 2

     ベビーカーのストライドまたはベビーカークラスに参加してください。これらのプログラムは、お母さんがけん引しているお母さんのトレーニングを支援するように特別に設計されています。施設で会い、グループとして出発します。各クラスは、チューブまたはベビーカーで行われる集中運動のための停留所でウォーキングで構成されています。あなたとあなたと赤ちゃんのために水を持ってくることを忘れないでください。

   • 3

     ベビーカーで独自のエクササイズのセットを開発します。ベビーカーをサポートとして使用して、スクワットやレッグリフトを行います。ウォームアップとパワーウォーキングの間で異なるルート全体に異なるウォーキング間隔を設定します。ワークヒルは、有酸素運動のためのウォークルートに登ります。

   • 4

     地元のジムに連絡して、ベビーカーフィットネスクラスを提供しているかどうかを尋ねてください。そうでない場合は、クラスのメンバーシップを確保するために参加について友人にリクエストし、友達に相談してください。