酵母感染症を自然に予防・改善する方法
はじめに
酵母感染症は多くの女性にとって悩ましい症状です。再発を繰り返す方も少なくありません。原因はさまざまで、対策も多岐にわたります。食事の見直しやビタミンの摂取など、自然な方法で感染症の予防・改善を目指しましょう。
必要なもの
- ヨーグルト
- にんにく
- スプレーボトル
- ビタミンCサプリメント
- ゆったりした服装
実践手順
まずは医師に相談し、食事やサプリメントの変更が自分に適しているか確認しましょう。
砂糖を含む食品を避け、パンや発酵食品の摂取を減らします。ワインやビールなどのアルコール、カフェインを含むコーヒーや炭酸飲料も控えましょう。その代わりにヨーグルトやにんにくを積極的に取り入れ、腸内の酵母増殖を抑えます。
ビタミンCを十分に摂取します。1日あたり500〜2000 mgのサプリメントを目安に、食事にプラスしましょう。
酸味のあるジュースを飲む習慣をつけます。クランベリー、オレンジ、ブラックベリーなどの無糖ジュースを選び、酵母の増殖を抑制します。
清潔を保ちます。トイレ用のウェットティッシュを常備し、使用後は必ず拭き取ります。また、スプレーボトルに温水を入れ、排便後に軽く洗い流すと余分な汚れを除去できます。
ゆったりした服を選び、パンティストッキングやタイトな下着は避けましょう。通気性の良い素材が望ましいです。
入浴は控えてシャワーで済ませます。浴槽に長時間浸かると湿度が高くなり、酵母の繁殖を助長します。
まとめ
これらの生活習慣を取り入れることで、酵母感染症の再発リスクを低減できます。症状が続く場合は必ず専門医の診察を受けてください。