自分がアップル型かペア型かを判定する方法

はじめに

体重の分布がヒップ中心なら「ペア型」、ウエスト上部や腹部に集中しているなら「アップル型」と呼ばれます。実際の判定はウエストとヒップの比率（WHR）で行います。

必要なもの

• 巻尺（メジャー）
• 電卓

測定手順

1. 巻尺でウエストを測ります。一般的に骨盤の上部、へそ付近がウエストの位置です。測定値をメモしてください。

2. 次にヒップの最もふくらんでいる部分（お尻の一番太いところ）を測ります。測定値をメモしてください。

3. ウエストの数値をヒップの数値で割ります。得られた比率が基準です。女性の場合、0.8以上でアップル型と判断されます。男性の場合は0.9以上が基準です。

4. 見た目だけで判断せず、上記の数値で自分の体型を確認しましょう。ウエスト・ヒップ比が高いほど肥満や健康リスクが高まります。数値が高い場合は生活習慣の改善を検討してください。