期間サイクルを計算する方法

期間サイクル、または月経周期はあなたの健康の重要な側面であり、その長さを追跡することで、婦人科の健康全体を管理するのに役立ちます。月経周期を計算する最も明白な理由は、妊娠の期日を推定したり、出生率のリズムを追跡したりすることですが、特に長いまたは短い月経周期は深刻な健康問題を示す可能性があります。

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必要なもの

• カレンダーまたはノートブック

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手順

1. • 1

     期間がノートブックで始まる日付を書き留めるか、カレンダーにメモしてください。たとえ発見していても、これはあなたが出血に気付く最初の日であるはずです。

   • 2

     次の期間が開始される日付を書き留めるか、カレンダーでメモしてください。最後の期間の最初の日からこの期間の開始前の日までの日数を数えます。これは最新のサイクルの長さです。この期間が1日の後半まで開始されなかったとしても、この期間の最初の日は、この期間の最初の日は前のサイクルの最終日ではなく現在のサイクルの最初の日であるため、数えないでください。

   • 3

     次の4つまたは5サイクルの長さの計算を続けます。覚えておいてください、あなたは常にあなたの前の期間の最初の日を数え、あなたの次の期間が同じサイクルの一部として始まる前の最終日を数えます。

   • 4

     追跡した4つまたは5つの期間の長さを合計します。追跡した期間の総数でそれらを分けます。これはあなたの平均月経周期の長さです。平均月経周期の長さは28日ですが、21〜35日のサイクルがあると依然として正常と見なされます。あなたがティーンエイジャーの場合、あなたのサイクルは45日間であるかもしれません。あなたの平均的な月経の長さがこの範囲の外にある場合、それは心配する必要はないかもしれませんが、あなたの医者に電話してください。

   • 5

     最短サイクルと最長サイクルの長さを書き留めます。より短いサイクルまたは長いサイクルがある場合は、この情報を更新してください。平均サイクルの長さまたは最長の前のサイクルよりも大幅に長いサイクルは、問題の症候性である可能性があります。