女性の脱毛原因と自宅でできる対策

脱毛の原因

更年期の女性は、ホルモンバランスの急激な変化により、男性型脱毛症に相当する女性型脱毛症（全体的な薄毛）になりやすくなります。その他の主な原因として、皮膚疾患、鉄欠乏、ビタミン不足、ホルモン異常、甲状腺機能低下、過度なスタイリング、医薬品による脱毛、遺伝、極端なダイエット、出産、薬物乱用、強い精神的ストレスなどが挙げられます。

栄養と食事

髪の健康は食事と密接に関係しています。タンパク質が豊富な有機食品、フレッシュな果物・野菜、オメガ3脂肪酸を多く含む食品を積極的に摂りましょう。炭水化物や精製糖の摂取は控え、トランス脂肪は完全に避けることが望ましいです。脱毛が気になる女性は、1日5回（約2時間ごと）に分けて、タンパク質と野菜または果物を組み合わせた食事をとると効果的です。アルコールは控えめにし、1日6〜10杯の水やハーブティーを飲みましょう。さらに、ビタミンB、C、Eを含むマルチビタミンを毎日摂取してください。

ハーブサプリも有用です。乾燥したプソラエラ（シソ科）の種子を3〜9g摂取するか、粉末サプリとして日々摂ることで、失われた髪の回復が期待できます。プソラエラの種子はアジア系食材店やハーブショップで入手可能です。

頭皮への外用治療

自宅で作れるシャンプー例：アロエベラジェル少量に小麦胚芽油とココナッツミルクを混ぜ、pHバランスを整えて髪の成長を促します。あるいは、ベビーシャンプーで洗髪後、ローズマリーを湯で温めて数滴の小麦胚芽油と混ぜたトリートメントを頭皮に塗布し、約1分間置いてぬるま湯でしっかり洗い流します。さらに、はちみつと卵黄を混ぜたペーストを頭皮に30分間付けると、血行が良くなり髪の成長が刺激されます。

日常のケアとメンテナンス

髪が細くなったり抜け毛が増えたと感じたら、ブラッシングはできるだけ控えて、切れ毛を防ぎましょう。きつく結ぶポニーテールやお団子ヘア、過度なスタイリングは髪を弱らせます。毎日10〜15分、頭皮をマッサージし、熱感が出るまで刺激すると血行が改善し、さらなる脱毛防止と新しい毛の成長に役立ちます。