労働の移行段階で呼吸する方法

アクティブなプッシュが始まる前に発生する30〜90分間の分娩期間は、移行期間と呼ばれます。ほとんどの女性は、これが最も痛くて疲れた労働期間であることに気付きます。リズミカルな呼吸は、労働の移行の痛みを和らげ、母親が集中して穏やかなままでいるのを助けます。

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必要なもの

• リップバーム

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手順

1. • 1

     あなたが分娩する前にリズミカルな呼吸を練習します。毎日数分かかり、呼吸を意識し、均一なペースで息を吸ってください。呼吸が簡単に間隔を空けることが最も重要なので、速度や深さを心配しないようにしてください。分娩に入る前に模様の呼吸を練習することにより、あなたは本能的にリズミカルな方法で息をするように体を訓練します。

   • 2

     労働の初期段階で異なる呼吸スタイルを試してください。近くにある、またはゆっくりと息を切る短い呼吸は、それぞれがうまく機能する可能性があります。移行中にこの呼吸スタイルに集中する準備ができるように、あなたに快適に感じるものを決定します。

   • 3

     深く浄化する息を吸って、それぞれの収縮を開始します。これは、あなたの心を今後のタスクに集中させるのに役立ち、筋肉の緊張にも役立ちます。

   • 4

     各収縮の中で最も痛い点でゆっくりと深呼吸してください。

   • 5

     収縮から降りてくるとき、小さな密接に間隔を空けた呼吸を試してください。ほとんどの女性は、分娩中のある時点で短い呼吸をする必要があると感じているので、呼吸方法のガイドとして、自分の直感と体を使用してください。スペースこれらの呼吸は、約1〜2秒離れています。過呼吸を避けてください。

   • 6

     移行期間中の呼吸に完全に焦点を合わせます。収縮と戦う代わりに、それぞれの収縮で呼吸してみてください。 「O」の形で口を開けて呼吸すると、痛みの代わりに呼吸に集中し続けることができます。

   • 7

     各収縮の終わりに深呼吸をします。これは、次の収縮に備えるためにあなたの力を回復するのに役立ちます。