会陰切開のリスクを減らす方法

会陰切開は必ずしも必要な手術ではありません。出産時に会陰切開を避けるために、事前にできる対策があります。以下のポイントを実践し、自然に会陰が伸びる環境を整えましょう。

対策

1. 骨盤底筋（ケーゲル）体操を続ける
   妊娠最後の6か月は、1日100回以上のケーゲル運動を目指してください。骨盤底筋を強化すると、出産時の会陰の伸びがスムーズになります。
2. 適切な体位で出産する
   仰向けで足台に足を乗せる姿勢は筋肉が緊張しやすく、裂傷や会陰切開のリスクが高まります。スクワット姿勢や横向きの姿勢を選ぶことで、会陰が自然に広がりやすくなります。
3. プッシュのコントロール
   力みすぎると赤ちゃんが急速に出てきて、会陰が急激に伸びてしまいます。ゆっくりとしたリズムでプッシュし、会陰が徐々に伸びる時間を確保しましょう。
4. クラウン段階での緩やかな出産
   赤ちゃんの頭部が出てくるときに「チクッ」とした感覚があれば、会陰が伸び始めています。このときはプッシュを緩め、医師に赤ちゃんを優しく導いてもらうことで、裂傷や会陰切開の必要性が低減します。