コレステロールからプレグネノロンへ：自然な変換と健康サポート
概要
ヒトの体は、コレステロールを原料にしてプレグネノロンを合成します。LDL（低密度リポタンパク）に含まれるコレステロールがプレグネノロンへと変換され、そこからさらにテストステロンやエストロゲン、コルチゾールなど多くの重要ホルモンが作られます。加齢とともにプレグネノロンの産生は最大で60％低下し、記憶力低下、関節炎、疲労、ストレス、心疾患、うつなどのリスクが高まります。
必要なもの
- 食事性コレステロールが豊富な食品（肉、卵、鶏肉、バター、乳製品など）
- プレグネノロンのサプリメント（10〜50mg）
実践手順
- 食事でコレステロールを摂取する
肉や卵、乳製品などの食事性コレステロールをしっかり摂り、腸での吸収を促します。肝臓は体内でコレステロールを合成するため、内因性コレステロールもプレグネノロンの原料となります。 - 十分な睡眠を確保する
睡眠中にホルモンの合成が活発になるため、規則正しい睡眠リズムを保ちましょう。睡眠不足はプレグネノロンを含むホルモンの生成を阻害します。 - プレグネノロンをサプリで補う
1日10〜50mgのプレグネノロンを摂取すると、体内の前駆体ホルモン量が増加します。サプリメントは自然に体内で作られる形と同一で、食事性・内因性コレステロールからの変換を妨げず、むしろ細胞がホルモンを合成しやすくなるとされています。