母乳を増やして保存する方法
授乳中に赤ちゃんの体重が伸び悩む、泣きがちになる、オムツ交換の回数が減る、授乳時間が短くなるなどのサインが見られたら、母乳が足りていない可能性があります。まずは小児科医に相談し、出生体重の推移を確認してもらいましょう。自宅でも母乳の供給量を増やし、将来の授乳に備えて保存できる方法があります。
必要なもの
- 乳房ポンプ
- フェヌグリーク（ハーブ）
- ブレッシッド・シスル（ハーブ）
- レッドラズベリー（ハーブ）
- ビール酵母（サプリ）
手順
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体を十分に水分補給する。
授乳中は体をしっかり水分補給し、栄養を取ります。授乳ごとに水を1杯飲み、1日8杯以上を目安に。1日あたり約1,800kcalのバランスの良い食事を心がけましょう。
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赤ちゃんに頻繁に授乳する。
1日24時間で8回程度、昼夜問わず授乳し、母乳の供給を維持します。授乳時間をノートに記録しておくと管理しやすくなります。
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授乳時は両方の胸を使う。
毎回左右両方の胸から授乳し、赤ちゃんが眠くなったら靴下を外す、軽くお腹に風を当てるなどして起こし、授乳を続けます。最初は片方の胸だけでしっかり吸わせ、途中で胸を交代すると、両側の乳房の供給が均等に保たれます。
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背側の乳房組織をマッサージし、後乳の分泌を促す。\n
胸の奥側（背側）を乳頭に向かって下方向に軽く揉み、温かいタオルをあてて血流を良くします。これにより脂肪分の多い後乳（ハインドミルク）の分泌が促進されます。
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乳頭混乱を避ける。
生後2週間までは哺乳瓶やおしゃぶりの使用を控え、赤ちゃんが自然に母乳のくちばし込みと吸啜法を習得できるようにします。
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授乳間にミルクを搾る。
初産の場合は生後4週間以降、またはそれ以降の授乳間に乳房ポンプでミルクを絞ります。夜間にポンプを使用すると、体が「需要が高い」シグナルを受け取り、母乳産生が促進されます。
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ハーブやサプリで供給量を増やす。
フェヌグリーク、ブレッシッド・シスル、レッドラズベリー、ビール酵母などのハーブサプリは母乳の増加に役立つとされています。使用前に小児科医や助産師に相談してください。
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リラックスし、静かな時間を確保する。
授乳中はリラックスし、十分な休息を取ります。赤ちゃんが寝ている間に自分も仮眠を取り、家族や友人に子どもを預けて自分だけの時間を作りましょう。授乳期間はあっという間に過ぎますので、心地よい時間を大切に。