PMDDに対処する方法

ほとんどの女性は、人生のある時点でPM（月経前症候群）を経験します。幸いなことに、PMDDまたは月経前の不快な障害を経験する女性が少なくなります。 PMDDは、ホルモンサイクルの影響を受ける状態であり、肉体的な痛みだけでなく、重大な感情的および精神的苦痛を引き起こす可能性があります。

手順

1. • 1

     医療援助を求めます。あなたの期間の1週間ほど前に、激しい気分変動、うつ病、不安、過敏性、および/または身体的痛みがもたらされる場合は、かかりつけの医師または産婦人科医（OB/Gyn）を訪問してください。彼女は、あなたが単にPMSに苦しんでいるのか、それともPMDDを持っている女性の5％のうちの1人であるかどうかを評価できます。あなたの医師は、この状態を緩和する方法を計画するのを手伝うことができます。

   • 2

     適切な薬を服用してください。 PMDDで経験している症状に応じて、医師は1つ以上の薬物を処方する場合があります。うつ病や不安の薬は、気分を安定させるのに役立ちます。鎮痛剤と利尿薬は、PMDDに関連する身体的問題を対象としています。現在、FDAはPMDDの治療のために3つの薬物を承認しています：フルオキセチン（サラフェム）、セルトラリン（ゾロフト）、およびパロキセチン制御放出（Paxil CR）。指示どおりにのみ薬を服用し、医師が現在服用している可能性のある薬について知っていることを確認してください。

   • 3

     カウンセラーや精神科医と話してください。あなたのかかりつけの医師またはOB/Gynは、PMDDに伴う精神的および感情的な痛みのすべての要素を治療することにあまり熟練していないかもしれません。精神科医は、これらのタイプの問題を専門とし、適切な薬を処方できる医師です。カウンセラーとセラピストは医学の処方の許可を受けていませんが、この障害に対処する際に感情的なサポートと役立つ戦略を提供することができます。

   • 4

     健康的なライフスタイルの選択をします。果物、野菜、赤身の肉などの健康食品を選択してください。カフェインとアルコールを制限し、喫煙を止めます。体重が健全なガイドライン内にあることを確認してください。定期的に運動し、健康的な関係を形成し、維持し、楽しんでいる活動に参加することでストレスを軽減します。全体的な身体的および感情的な健康を最大化すると、PMDDに対処するのに役立ちます。

   • 5

     協力的なコミュニティを見つけます。医師に相談して、PMDDに苦しんでいる女性のための地元のサポートグループがあるかどうかを確認してください。また、サポートグループのリストについては地元の新聞を確認することもできます。毎日の強さのウェブサイトは、PMDDを含む多くのオンラインサポートグループを提供しています（リソースを参照）。多くの教会には、定期的に会うカウンセリングサービスと支援グループもあります。あなたがすでに自分が霊的な人であると考えている場合、またはあなたがそれを試してみたいと思っている場合、祈り、瞑想、そして宗教コミュニティへの参加も同様に強さを提供することができます。