月経周期を短縮する方法

多くの女性は、激しい月経周期に苦しんでいます。これらの長い月経周期には、しばしば重度のけいれん、膨満感、一般的な不快感が伴います。その結果、多くの女性は月経周期を短縮して、月経日数を減らすことを望んでいます。避妊などのホルモン薬を使用して月経周期を短縮できます。サイクルをより管理しやすくするためにできることもあります。

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必要なもの

• 避妊薬
• 演習
• 健康的な食事

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手順

1. • 1

     避妊薬について医師に相談してください。さまざまな避妊薬、特定の低用量エストロゲン錠剤は、期間を短縮するのに役立ちます。そのような丸薬を服用している女性は、しばしば数日間月経になり、けいれん、膨満感、PMなどの月経副作用が少なくなります。

   • 2

     エクササイズ。心血管運動は、月経血流を促進する循環を改善します。最良の結果を得るには、少なくとも30〜45分間毎日運動します。

   • 3

     熱いお風呂に座ってください。温水は、子宮への血流を改善する血管拡張を支援します。お湯に浸した後、より重い月経流を経験するかもしれませんが、通常、より重い流れは出血日が少ないことに相当します。

   • 4

     ホットコンプレスまたは加熱パッドを下腹部に塗ります。熱い浴槽の効果と同様に、熱は血管を拡張し、血流を促進します。

   • 5

     毎日少なくとも64オンスの水を飲んでください。水は月経期間を延長できる毒素を洗い流すのに役立ちます。

   • 6

     健康的でバランスの取れた食事を食べる。栄養不良は、不規則または長期にわたる月経周期につながる可能性があります。マルチビタミンを服用して、適切な栄養を得ていることを確認してください。また、新鮮な果物や野菜をたくさん食べます。