不規則な月経を整えるハーブ療法

不規則な月経は多くの女性にとって悩みの種です。ホルモンバランスの乱れ、体重の低下、過度な運動、ストレスなどが原因となります。食事・休養・適度な運動と併せて、ハーブ療法が月経周期の正常化に有効とされています。

ヴィテックス（Vitex agnus‑castus）

別名「チャステベリー」のヴィテックスは、地中海原産の低木で、女性の生殖機能をサポートするハーブとして古くから利用されています。特に下垂体の機能とプロラクチン濃度を整えることで、月経周期を規則的にする効果が期待されます。米国メリーランド大学医学センターの研究でも、長期摂取（12〜18か月）により持続的な調整作用が認められています。

推奨用量の一例として、ハーブ専門家のジェシカ・ゴディーノ氏は「30〜50滴のヴィテックスチンクトゥアを1日3回、3月周期分」摂取することを勧めています。

ヴィテックスティー・チンクトゥアの作り方

• 乾燥または新鮮なヴィテックスベリーを密閉できる瓶に入れ、100度アルコール（ウォッカ）と水を1:1で混ぜた液体で満たす。
• 蓋をしっかり閉め、6週間暗所で熟成させる。
• 抽出液をこし、滴下瓶に移して保存すれば完成。数年保存可能です。
• 同じベリーを用いてお湯で10〜15分抽出すれば、ヴィテックスティーとして飲むこともできます。

ブラックコホシュ（Black Cohosh）

エストロゲン産生の低下が原因で月経が遅れる場合、ブラックコホシュはエストロゲン様作用を示し、自然にエストロゲンレベルを上げる助けとなります。また、鎮静作用があり、睡眠障害や腹痛を和らげる効果も期待できます。ただし、妊娠中の使用は子宮収縮を促す可能性があるため禁忌です。

その他の月経調整ハーブ

以下のハーブも月経血流の促進やホルモンバランスの調整に利用されています。

• リコリス（甘草）
• バーベイン（ヴァーベイン）
• レディーズ・マントル（ミズナ）
• ブルーコホシュ
• パセリ
• スコーヴ・ヴァイン（ウマノスギ）

ハーブは強力な薬効を持つ反面、誤用すると副作用を招くことがあります。必ず資格を有するハーバリストと相談し、適切な用量と使用期間を守りましょう。また、ハーブだけに頼らず、十分な休養、ストレス管理、バランスの取れた食事、適度な運動を併せて実践することが重要です。