月経周期の測り方

自分の月経周期の長さを把握することは、健康管理や妊娠のサインを見逃さないために重要です。ストレスや栄養不足、ホルモンバランスの変化、子宮の異常などで周期が乱れることがありますが、たまに周期がずれるだけでも問題ないことがあります。医師に相談するときは、周期の長さや期間を聞かれることが多いので、正確に記録しておきましょう。

必要なもの

• カレンダー
• ペン

手順

1. 月経開始日を記録する

   出血が始まった最初の日が月経周期の1日目です。その日をカレンダーにマークします。

2. 出血が続く日をチェック

   出血が続く各日にもチェックマークを付けます。

3. 最低3か月継続して記録

   次の月経が来るまでこの作業を繰り返し、最低3か月分のデータを取ります。

4. 出血日数の平均を算出

   各月の出血日数を数え、月ごとに違う場合は平均を取ります。例として、4回の月経で6日、6日、4日、5日の場合、合計21日 ÷ 4回 = 5.25日、約5日が平均です。

5. 月経周期の長さを求める

   ある月経の開始日から次の月経の開始日までの日数が周期です。月ごとに違う場合は平均を取ります。