女性と心臓病のガイドライン

American Heart Association（AHA）には、女性のための心臓の健康に関する新しいガイドラインがあります。かつて男性の病気だと思っていた研究により、心臓病は現在、女性の死亡3人に1人を占めており、アメリカの女性の一番の殺人者であることが研究が示されています。良いニュースは、心臓病がライフスタイルの選択を通じて予防可能であることです。 AHAは、心臓の健康のための女性のための推奨事項を発行しています。

1. ベースラインを取得

   • AHAは、女性に最初に、心臓病のリスクを判断するために、完全な身体的および必要な診断テストのために医師に診察することを推奨しています。この情報のベースラインで武装して、彼女はリスクを減らし、彼女の進歩や改善を追跡するために情報に基づいた決定を下すことができます。

   健康的な体重を保ちます

   • 女性が太りすぎると、それは彼女の体と彼女の心にストレスをかけます。健康になるためには、ボディマス指数（人の体重と身長の比率）は24以下でなければなりません。低脂肪、心臓の健康な食事を食べる。多くの医師は「地中海の食事」を推奨しています。脂肪カロリーは、総カロリーの30％以下でなければなりません。リスクの高い女性は、オメガ-3脂肪酸と葉酸で食事を補う必要があります。

   定期的な運動を取得

   • 心臓は筋肉であり、運動が必要です。毎日あなたの心に良い30〜60分の有酸素運動を取得してください。例は、ランニング、活発なウォーキング、サイクリング、またはトレッドミルなどのエクササイズマシンの使用です。

   喫煙しないでください

   • 喫煙は、国立衛生研究所による心臓と血管疾患に直接関連しています。喫煙をする場合は、やめてください。 AHAガイドラインでは、喫煙療法やプログラムを推奨しています。

   血圧を制御

   • 運動と低脂肪食は、女性のコレステロールを低く保つことができます。あなたの血圧は130/80未満でなければなりません。それが高い場合、血圧低下薬をお勧めします。

   うつ病について評価されます

   • 国立衛生研究所によると、心血管疾患は多くの身体的および感情的な問題を引き起こす可能性があります。心血管疾患と診断された女性は、うつ病の専門的な評価を求めるべきです。指定された場合は治療を求める必要があります。

   リスクの高い女性の場合

   • 心臓病のリスクが高い女性の場合、アスピリンは血液を薄く保ち、血栓を防ぐために推奨されます。動脈の機能を改善するのに役立つ薬物阻害剤が処方される可能性があります。心房細動として知られている状態の女性は、脳卒中のリスクがある可能性があり、血液薄化薬物ワルファリンを服用する必要があります。さらに、リスクの高い女性は、LDLコレステロールが100未満であっても、コレステロール低下薬、またはスタチンを服用する必要があります。AHAは、「特定のコレステロール異常を持つ女性にナイアシンとフィブラート療法を投与する必要があると報告しています。」

   何を避けるべきか

   • 女性の心臓病のリスクレベルがどんなものであっても、心血管疾患を予防するためにホルモン療法や抗酸化ビタミンサプリメントを服用しないでください。