46歳の女性としてより多くのエネルギーを得る方法

ほとんどの人が40歳に達するまでに、彼らは最終的に彼らがどのように時間を過ごしたいか、そして彼らが彼らがすることをする理由を知っています。残念ながら、20歳のエネルギーとスタミナはもうありません。あなたがどれほど生産的であるか想像してみてください。あなたが絶えず潜んでいる若者の噴水を見つけるまで、あなたは自分が持っているものを最適化する必要があります。

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必要なもの

• 水
• ビタミン

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手順

1. • 1 <図>
     十分な睡眠なしで、体はそれ自体を若返らせることはできません。

     一晩に少なくとも6時間眠ります。 8時間が最適です。毎日寝て起きてみてください。

   • 2 <図>
     血糖値の急速な減少は、あなたを鈍らせる可能性があります。

     バランスの取れた食事を食べる。年齢に適したビタミンを服用して、あらゆる欠陥を補います。過剰な量のカフェイン、砂糖、アルコールを避けてください。喫煙する場合は、辞めるために必要な手順を実行します。

   • 3 <図>
     水和には、消化や筋肉の衰弱から臓器機能まで、すべてに影響します。

     たくさんの水を飲みます。 64オンスでお試しください。 1日。

   • 4 <図>
     エクササイズは代謝とエネルギーレベルを増加させます。

     週に少なくとも3回は適度に運動します。最適な健康のための有酸素運動と筋肉強化運動のバランス。

   • 5 <図>
     医師との懸念について話し合う。

     これらの基本的なライフスタイルガイドラインを考慮してください。あなたがこれらのことをしていて、まだ疲労していると感じているなら、あなたの身体的および精神的健康について医師と話し合ってください。うつ病、不安、貧血、糖尿病、心血管の健康などを調べてください。発見された状態を治療するために必要な手順を実行します。