ほてりを緩和する方法
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ほてりのリスク要因
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すべての女性が閉経を経るときにほてりに苦しむわけではありません。しかし、ライフスタイルと民族性は、一部の女性が女性を持つリスクを高めています。メイヨークリニックによると、女性の喫煙者、肥満の女性、座りがちな女性は、健康的な対応者よりもほてりをする可能性が高くなります。アフリカ系アメリカ人の女性は、ヨーロッパの祖先を持つ女性よりも熱いことを経験しています。日本人と中国人の女性は、アフリカ系アメリカ人とヨーロッパの両方の女性よりもほてりがない可能性が低いです。
自然療法
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ブラックコホッシュ、大豆、レッドクローバー、亜麻仁を含むハーブと栄養補助食品は、一部の女性のほてりの影響を減らします。国立栄養補助食品の健康研究所によると、北米原産の植物であるブラック・コホッシュは、ほてりと閉経症状の一時的な救済を提供します。大豆と赤のクローバーには、エストロゲン様化合物が含まれています。これは、アジアの女性がほてりのインスタンスを少なくする理由の1つです。亜麻仁は、ほてりや寝汗の軽度のケースを緩和する可能性があります。自然な治療を検討している人は誰でも、薬物の相互作用について医師に話すべきです。
食品や物質のトリガーを避けてください
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ほてりの患者は、熱くてスパイシーな食べ物、アルコール、温かい飲み物、カフェイン、砂糖を消費することを避ける必要があります。砂糖は、ほてりとともに心臓の動pitを引き起こします。スパイシーな食べ物や温かい飲み物を避けるのは簡単ですが、ほてりに苦しむ女性は、製品にカフェインが含まれているかどうかを知るためにラベルを読む必要があります。カフェインの代わりに水を飲む。渇きを癒し、体を冷やします。タバコとマリファナもほてりを悪化させます。食事と禁煙の選択肢について医師に相談してください。
運動、リラクゼーション、環境
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定期的な運動とストレス削減方法は、ほてりの症状を軽減します。運動は、肥満のリスクを減らします。これは、ほてりのリスク要因の1つです。メイヨークリニックによると、ヨガ、瞑想、深い呼吸が体をリラックスして落ち着かせ、閉経患者がぐっすり眠るのを助けます。家庭環境を涼しく保つことはほてりを解きます。開いた窓とファンは、部屋の気温の低下に役立ちます。
薬物
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在宅療法がほてりや閉経症状を緩和しない場合、医師は不快感を和らげるために薬物と治療を処方します。ホルモン補充療法は、体内の体のエストロゲンとプロゲステロンのレベルを補充します。ホルモン補充療法は心臓病のリスクを増加させるため、医師は低用量を処方します。他の治療オプションには、抗うつ薬、ガバペンチン、クロニジンが含まれます。マヨネーズクリニックによると、ガバペンチンは夜間のほてりの症状を軽減し、クロニジンは軽度のほてりを和らげます。これらの薬には、めまいや眠気などの副作用があります。
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