閉経前のほてりを緩和します

女性が閉経により近くに進むにつれて、彼女はしばしばホルモンが流動的な状態に入る移行期間を経験します。エストロゲンとプロゲステロンの上昇と下降レベルは、閉経期または「閉経前」の移行として知られるこの中間層の段階の始まりを示しています。このタイプの変化の期間は、女性によって大きく異なりますが、通常、月経の変動、肥沃度の損失とほてりが含まれます。実際、メイヨークリニックによると、女性の約75％が、この閉経前の段階でほてりに苦しんでいます。

1. ホルモン

   • ほてりは必ずしも有害ではありませんが、彼らは不快な迷惑である可能性があり、ほとんどの女性がこの突然の熱のラッシュを軽減する方法を探すように促します。そして、今日入手可能なすべての方法の中で、最も効果的なものの1つは、「ピル」のような口腔避妊法です。これは主に、これらの薬物で発見されたエストロゲンとプロゲステロンによるものです。あなたの体はそのレベルのホルモンの衰退と流れを経験しているため、避妊薬は本質的に生産を補うことでこの変動を調節できます。これはほてりを緩和するだけでなく、月経の変化を減らすことができます。閉経前治療計画の一環として処方箋を入手することについて医師に相談してください。

     しかし、すべての女性がほてりに苦しんでいるからといって、すべての女性がピルを服用し始めたいとは限りません。プロゲスチン療法は、これらの突然の熱感覚を軽減するのに大いに役立つ可能性があります。この形式の治療を使用して、閉経周囲を経験してホルモンサプリメントを服用して、ほてりの頻度と強度を減らします。

   セルフケア方法

   • ホルモンはほてりの最も効果的な治療法かもしれませんが、多くの女性は多くのセルフケア方法を実装することで救済を見つけます。そのほとんどは、丸薬や薬とは何の関係もありません。光と通気性のある生地を着飾ってください。時々、重い衣服や制限的な衣服は、コアが温度を上げ、ほてりを引き起こすため、可能な限り天気のために服を着ることがあります。

     服装を適切に修正するときは、環境でも同じことをしてください。エアコン、空気が循環し、窓が開いているため、スペースをよりよく換気するために、部屋を涼しく保ちます。これらの小さなものはそれぞれ、開始前であってもほてりを緩和するのに役立ちます。

   食事とリラクゼーション

   • アパレルと環境の両方の世話をしたら、ほてりで役割を果たしている可能性のある他の要因を特定しようとします。一部の女性にとって、それは熱い料理や辛い料理のように、彼らが食べる食べ物です。他の人にとっては、アルコールやカフェインなど、飲む飲み物です。ストレスや心配など、あなたの感情、または喫煙などの悪い習慣と関係があるかもしれません。これらのトリガーと結果として生じる熱の感覚は、ほてりを促す可能性のある扇動的要因に注意を払うことで避けてください。

     これらのほてりをまだ緩和していない場合は、一般的なリラクゼーションテクニックを使用してください。多くの女性は、ヨガ、調停、または呼吸運動が周囲周囲とほてりの利点を発見しているので、地元のジムでクラスにサインアップしてください。少しリラックスすると、この加熱された感覚の頻度と強度を減らすことができることがわかります。