期間の症状に対処する方法

月経とも呼ばれる期間は、10代の少女や女性が経験する毎月の出血です。非常に軽いものから非常に重い流れまで及ぶことがあります。期間は女性の月経周期の一部であり、平均して約28日間続きます。 10代の少女は、21〜45日間続くサイクルがあることがありますが、成人女性は21日から35日の範囲のサイクルを持つ場合があります。期間中、下腹部のけいれん、脚と幹の水分保持、乳房の圧痛、めまい、エネルギーレベルの減少、にきび、食欲の変化、不安、刺激性、気分の変化、うつ病、うつ病など、幅広い症状を経験することがあります。しかし、あなたは沈黙の中で苦しむ必要はありません。快適さをもたらすためにあなたがとることができるステップがあります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 鎮痛剤
• バブルバス
• タンポンまたは衛生ナプキン
• 加熱パッド
• 筋肉摩擦
• お茶、コーヒー、またはソーダ

もっと見せてください

手順

1. • 1

     イブプロフェンやタイレノールのような鎮痛剤を採用して、あなたの期間の結果としてあなたが経験しているかもしれない痛みや痛みに対処するのを助けてください。期間中に片頭痛を経験した場合は、片頭痛の鎮痛剤を服用してみてください。

   • 2

     温かい泡風呂に入ってください。タンポンの代わりに衛生ナプキンを使用しているためにお風呂に入ることがわからない場合は、シャワーを浴びることも機能します。タンポンを着用する場合、バブルバスは完全に安全です。それはあなたがリラックスし、あなたの体の痛みと痛みを和らげるのに役立ちます。

   • 3

     下腹部に加熱パッドを置きます。タオルを加熱パッドに巻き付けて、肌が過熱しないようにします。加熱パッドがない場合は、お湯のボトルを使用できます。また、お湯で満たされた水またはソーダボトルを使用することもできます。下腹部にそれを置くと、けいれんの痛みを和らげることができます。

   • 4

     下腹部に筋肉をこすり落とすか、痛みの緩和パッチを使用してください。ベンゲイのようなアイテムは、局所形式またはパッチとして購入できます。これらのパッチは、下腹部または腰に配置でき、最大8時間（および時には長く）機能する可能性があります。

   • 5

     散歩に行ったり、泳ぎに行ったり、穏やかなエアロビクスを実行したりします。運動は、月経痛とけいれんを和らげるのに役立ちます。それはまた、あなたが経験しているかもしれない気分変動、うつ病、刺激性を助けることができます。

   • 6

     お茶を飲む。カモミール、ミント、生ingerの根のようないくつかのお茶は、あなたに幸福感を与え、月経けいれんによる痛みを軽減することができます。

   • 7

     カフェインの摂取量を削減します。高レベルのカフェインは、月経前および月経症状を増加させる可能性があります。ただし、カフェインは頭痛、特に片頭痛に推奨されることがよくあります。鎮痛剤は、カフェイン添加剤を含む購入できます。カフェイン添加物を持っていない鎮痛剤を服用している場合は、コーヒーや紅茶、ソーダのような炭酸飲料を飲むことができます。

   • 8

     軽度の石鹸またはにきびの洗浄で顔を洗います。にきび洗浄を使用する場合は、肌に作用し、過度の乾燥を引き起こさないものであることを確認してください。