食べた後のほてりを治療する方法

閉経を経験している女性には、ほてりが一般的です。症状は女性によって異なりますが、ほとんどの場合、顔、首、胸に暖かさの感覚があります。時々、ほてりが発汗を引き起こし、心拍数の増加とピンク色の斑点のある肌を引き起こします。特に女性がスパイシーな食物、アルコール、またはその他の添加物を消費した場合、食べた後のほてりは非常に一般的です。大規模な食事でさえ、ほてりを引き起こす可能性があります。次の手順は、この不快な状態を治療するのに役立ちます。

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必要なもの

• ビタミン
• 冷水
• コットン衣類

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手順

1. • 1

     バランスのとれた栄養価の高い食事を食べる。味を高めるために多くの添加物が含まれているため、加工食品は避けてください。野菜、果物、全体のゲインなどの新鮮で自然な食べ物に固執します。赤身の肉の消費は、ほてりを悪化させることが示されているため、制限してください。代わりに、魚と家禽を選びます。

   • 2

     マルチビタミンを毎日服用してください。閉経とほてりは、重要な栄養素、特にビタミンB、C、Eの体内を枯渇させる可能性があります。これらの重要なビタミンのより高い用量を含むため、閉経女性向けに設計されたマルチビタミンを選択します。

   • 3

     アクティブになります。週に3〜4回、少なくとも30分間運動します。定期的な運動は、特に食事後に発生するほてりの発生を減少させることが示されています。

   • 4

     食べた後のほてりを経験したら、冷たい水を飲んでください。これはあなたの体温を冷却し、あなたを再水和するのに役立ちます。

   • 5

     綿衣類の層を着用してください。合成生地は、肌が呼吸することを許可せず、体の隣に熱を閉じ込めることができます。代わりに、通気性のある軽量の綿の衣類を選びます。ほてりを経験した場合は、最上層を取り外して体を冷やすのに役立ちます。

   • 6

     深くゆっくりと呼吸します。 5に数えると均等に吸い込まれます。同じ速度で息を吐き、再び5にカウントします。このゆっくりと測定された呼吸は、ほてりを止めて防止することが示されています。

   • 7

     スパイシーな食べ物、カフェイン、アルコールは避けてください。すべてが女性のほてりを引き起こすことが示されています。

   • 8

     ほてりのエピソードの前に食べた食べ物を調べてください。あなたが消費したものは何でもトリガーである可能性が高いことに注意してください。それらの特定の食品を避けるようにしてください。

   • 9

     あなたがいっぱいに感じるところまでしか食べません。過食はほてりを引き起こす可能性があります。