基底体温度チャートの読み方

基礎温度チャートは、排卵を特定するのに役立ちます。ただし、チャートを読むのは難しい場合があり、練習と献身が必要です。妊娠の可能性を高めるために排卵するとき、または避けようとすることを希望する場合は、チャートを正しく読む方法を知ることで、成功の可能性を高めることができます。

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必要なもの

• 基底温度計
• 基底温度チャート
• ペンまたは鉛筆

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手順

1. 基礎温度チャートを読む

   • 1

     目覚めの温度を記録してパターンを確立します。基底温度計を使用して、毎朝ほぼ同時に温度をとってください。体温、直腸または膣に温度を摂取することはできますが、ほとんどの女性は気温を口頭で摂取するのが最も簡単であることに気付きます。基底温度チャートに温度を記録します。通常、チャートにはページの左側に温度があり、下部に日付があります。現在の日付を見つけて、その日付を超える温度をマークします。 FertilityFriend.comなどのペーパーチャートまたはオンラインチャートサービスを使用できます。

   • 2

     排卵が発生したことを示す熱シフトを検索します。前の6つを超える3つの連続した温度を探してください。 「自然の家族計画」の著者であるジョンとシーラ・キップリーは、気温は前の6度より少なくとも4分の4の程度であるべきだと言います。温度が約4分の4の程度上昇したら、再び月経をするまで上昇したままにします。これは、排卵後に放出されるプロゲステロンのレベルが上昇したためです。

   • 3

     排卵の日を決定します。あなたが排卵した日は、おそらくあなたの最初の温度上昇の直前の日です。卵は12〜24時間しか暮らしていない、とキップリーは言うので、妊娠しようとしているなら、排卵前または排卵中ではなく、性交を時間にしてください。

   • 4

     後知恵を使用して、妊娠を達成または回避します。基礎チャートの読み方を最初に学んだときは、いつ排卵するかを予測するのが難しい場合があります。パターンを確立したら、性交をより良くすることができます。精子は3〜5日間生きることができることに注意してください。