閉経周辺期を支援する自然な方法

閉経周期は、月経周期が停止する2年から10年前のどこでも発生します（閉経）。 閉経周辺期の症状には、ほてり/寝汗、膣の乾燥、いらいら、睡眠困難、不規則な期間が含まれます。 多くの女性は、閉経の症状を管理するためにホルモン補充療法を検討しています。 しかし、女性の健康における全米看護師協会協会によると、研究参加者の乳がんの発生率が増加したため、2002年のホルモン補充研究が完了前に終了しました。 この発生率の増加により、多くの女性は症状管理の自然またはハーブの手段を求めています。

1. 閉経周囲スペクトル

   • 閉経周辺期に経験される症状の重症度は大きく異なります。 一部の女性にとって、閉経周辺期は非常に穏やかかつ静かに進行しているため、治療は必要ありません。 他の人にとっては、症状ははるかに悪化する可能性があり、したがって生活の質に大きく影響します。 性的活動は痛みを伴う可能性があり、配偶者との相互作用が緊張する可能性があり、堅実な休息の欠如は集中力を低下させる可能性があり、それによって職場での生産性が低下する可能性があります。

   ライフスタイルの変化

   • 特定のライフスタイルの変化は、閉経の症状を直接治すことはないかもしれませんが、全体的な健康、したがって全体的な幸福に寄与します。 喫煙をやめ、定期的に運動し、健康的な食事を食べ、アルコールとカフェインを削減することで、生活の質が向上します。 瞑想とヨガは、ストレスや過敏性の管理にも役立ちます。

   ハーブ療法

   • 多くのハーブ療法は、閉経周辺期の症状に直接対処するために利用できます。 ただし、薬草療法は、医薬品と同じ厳格なガイドラインの対象ではありませんが、副作用を伴う可能性があることを覚えておくことが重要です。 医師は常にハーブ治療を開始する前に相談する必要があります。

     閉経周囲の症状は、エストロゲンレベルの劇的な減少または変動によって引き起こされるため、ほとんどのハーブ療法は、エストロゲンに類似していると考えられている高レベルのホルモンを持つ植物やハーブに由来しています。 しかし、これらのエストロゲン様ホルモンが女性の体で機能するのと同じ方法で機能するという決定的な証拠はまだありません。

     Ann Louise Gittleman、CS、MNS、栄養専門家であるMNSによると、最も効果的なハーブ治療のいくつかは、亜麻仁油、イブニングプリムローズオイル、マルチビタミン、亜鉛です。 亜麻仁油は、寝汗/ほてりと膣の乾燥に役立ちます。 夕方のプリムローズオイルは、頭痛、けいれん、水分保持、過敏性に役立ちます。