定期的な月経周期を取得する方法

月経は、子宮の裏地を排出するあなたの体のプロセスです。米国保健福祉福祉施設によると、成人では平均月経サイクルが21〜35日間続くことがあります。 10代では、21〜45日間続く場合があります。サイクルは、ある期間の初日から次の期間の初日までカウントされます。不規則な期間がある場合は、期間をスキップしたり、サイクルの途中で発見や出血を経験したり、一貫した定期的なサイクルを持っていない場合があります。

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必要なもの

• 避妊薬

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手順

1. • 1

     身体検査については、甲状腺機能障害などの根本的な病状を除外するための身体検査について医師に相談してください。期間を逃した場合、医師は妊娠検査も行うことができます。

   • 2 <図>
     運動が多すぎる可能性があります。

     あなたの運動を緩和します。運動は健康ですが、それが多すぎると有害です。あなたが過剰に運動している場合、あなたはあなたの月経周期の不規則性に気付くかもしれません。健康的な量の運動を構成するものについて医師に相談してください。

   • 3

     摂食障害がある場合は助けを求めてください。食欲不振や過食症などの摂食障害は、体が必要な栄養を得られないようになります。センターフォーヤングウィメンズヘルスによると、あなたが薄すぎたり栄養失調である場合、異常なエストロゲンレベルのために不規則な期間があるかもしれません。

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     リラクゼーションエクササイズは、ストレスを管理するのに役立つ場合があります。

     ストレスを管理します。あなたが一貫したストレスにさらされている場合、これはあなたの月経周期を妨げる可能性があります。ストレスは、ホルモンの不均衡を引き起こす可能性があり、それが月経を破壊する可能性があります。ヨガや瞑想のクラスを受講してみてください。ストレスを感じたら、深い呼吸エクササイズを練習します。あなたのストレスが圧倒されている場合は、セラピストを参照してください。

   • 5

     不規則な月経周期に寄与する可能性のある他のライフスタイル要因を調べます。 Womentowomenによると、喫煙、過剰なカフェイン摂取、薬物使用、アルコール乱用はすべて不規則な期間に寄与する可能性があります。あなたが服用している薬も責任があるかもしれません。通常の月経を妨げる可能性のある薬物使用などの有害なライフスタイルの選択を排除してみてください。

   • 6

     避妊薬の服用について医師に尋ねてください。すでにピルを服用している場合は、自分に合った別のブランドに切り替えることについて医師に尋ねてください。避妊薬は、月経サイクルを正常化するのに役立ちます。薬を服用する前に、常に医師に副作用を尋ねてください。