酵母感染（膣カンジダ症）を防ぐための実践的な対策
必要なもの
- アシドフィルス（乳酸菌）サプリメントまたはアシドフィルス入りヨーグルト
予防の手順
アシドフィルスのサプリメントを摂取するか、アシドフィルス入りヨーグルトを食べましょう。抗生物質を使用中や酵母感染しやすい方におすすめです。アシドフィルスは酵母の増殖を抑える善玉菌です。
綿素材の下着を着用し、タイトな服は避けましょう。膣は通気性が大切です。就寝時はナイトガウンを着て、下着は外すとさらに効果的です。
香り付きトイレットペーパー、ナプキン、タンポン、または膣洗浄は使用しないでください。これらは膣内の微妙なバランスを乱します。下着は無香料の洗剤で洗い、刺激の強い洗剤は避けましょう。
石鹸は使用せず、ぬるま湯だけで膣周辺を洗い流しましょう。膣は自浄作用があるため、ぬるま湯だけで十分です。
トイレ後は前から後ろへ（膣→肛門）向けてトイレットペーパーで拭きましょう。便の付着を防ぎ、酵母の増殖を抑えます。