MRI検査での不安を和らげる方法

必要なもの

未知への恐怖を取り除くため、MRI技師と手順について話し合いましょう。技師が検査の流れを詳しく説明してくれるので、何が起こるか予想できます。
好きなCDやMP3プレーヤーを持参し、ヘッドホンで音楽を聴きましょう。音楽が注意をそらし、リラックスできます。
技師に不安要素を伝えましょう。目を覆うタオルやクッション、サポート具、緊急時に握ると検査を中止できるボールなど、快適に過ごすための工夫を提案してくれます。
検査前数時間はカフェインや糖分の多い食品を控えましょう。これらはアドレナリン分泌を促し、不安感を高める可能性があります。
リラックス呼吸法を取り入れます。目を閉じ、呼吸の自然なリズムに意識を向けます。吸う→少し止める→吐く→少し止めるを数回繰り返し、吐くときに顎や肩、胸、腹部の筋肉を緩めます。吸うときは「私は」などのフレーズ、吐くときは「手放す」や「落ち着く」など自分に合った言葉を心の中で唱え、3〜4分続けます。
痛みの有無を確認しましょう。MRIは動かずにいる必要がありますが、閉所恐怖症の方は痛みが不安を増すことがあります。必要なら医師に相談し、鎮痛薬の使用を検討してください。