血圧チャートの作り方

American Heart Association（AHA）は、高血圧（高血圧）がある場合は、自分の血圧を監視することを推奨しています。 AHAは、オランダのW. J. Verbekによる高血圧の430人を含む研究について報告しています。 Verbekは、自己監視された血圧をしている人は、血圧と薬の必要性を下げることに成功していることを発見しました。メイヨークリニックは、自己監視があなたの高血圧の正確な診断と治療、オフィスへの訪問に関連するコストの削減、そしてあなたの血圧の変動のより現実的な記録を提供するのを助けると指摘しています。血圧の正確で簡単に読みやすい記録を保持する必要があります。

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必要なもの

• 血圧カフ
• lined paper
• pen
• ルーラー

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手順

1. 血圧チャートの作成

   • 1

     チャートを作成する前に、数時間ごとに3回または4回、典型的な血圧を決定します。 メイヨークリニックは、早朝に血圧が最も高いため、午前中に始まるのに良い時期です。あなたの血圧には、上部数（収縮期）と下（拡張期）があります。 ベースラインの血圧として、最も高い収縮期数と最低の拡張期数を取得します。したがって、150/94、146/92、および148/90の測定値は、150/90のベースラインを提供します。

   • 2

     チャートのコンポーネントを計画します。 日付の場所（そして、毎日1回以上血圧を摂取する場合は時間）、血圧と脈拍の読み取りの場所、血圧のグラフが必要です。グラフには、ベースライン収縮期の読み取り値よりも高い20桁、拡張期より20桁の数字が含まれている必要があります。したがって、ベースラインが150/90の場合、グラフの範囲は170（収縮期）から70（拡張期）までの範囲が必要です。

   • 3 <図>

     裏地付きの紙を使用してチャートを作成します。垂直線を描画して列を作成するか、コンピューターにシンプルなテーブルを作成して印刷します。左側の列には、上部に「日付」という単語が含まれていて、170から始まり、5桁の増分で70で終わるページの数字が含まれています。 下部の最後の2列は、血圧と脈拍数を書くためです。

   • 4

     あなたが休んでリラックスしているとき、毎日同時にあなたの血圧とパルス（1分あたりの鼓動）を取ります。 あなたの医師は、朝と夕方に、または毎日一度にあなたの血圧をチェックし始めてほしいかもしれません。しかし、血圧が安定するにつれて、おそらく頻繁にチェックする必要があります。チャートの下部に血圧とパルスを書きます。

   • 5 <図>

     血圧をグラフ化します。たとえば、血圧が150/90の場合、最初の列にドットを150、別のドットを90に配置します。

   • 6 <図>

     2回目の血圧（145/88）をチェックすると、145にドットを置き、88が落ちる場所を推定し、90ラインのすぐ下にドットを置きます。 定規を取り、2つの収縮期数と2つの拡張期数を接続します。