個人の健康記録を管理する方法

人生で多くの医師に診てもらった経験があるでしょう。小児科医やかかりつけ医、専門医など、すべての診療情報は医療機関に保管されています。個人の健康記録（PHR）を作成すれば、これらの情報を一元管理でき、生涯にわたる医療履歴へ簡単にアクセスできます。また、医師に相談しにくいストレスや日々の運動量など、健康に関わる外部要因も記録できます。

必要なもの

• 過去の医療記録
• 同意書・リリースフォーム
• ファイルフォルダー
• 書類保管キャビネットまたは鍵付きボックス
• パソコン
• USBメモリや外付けハードディスク

手順

ステップ 1: 医療記録の取得

診療を受けたすべての医師や医療機関に個人の健康記録の提供を依頼します。各施設で同意書やリリースフォームの記入が必要になることが多く、コピーや郵送に少額の費用がかかる場合があります。

ステップ 2: 整理・保管方法の決定

紙ベースで保管するか、パソコン用の医療記録管理ソフトを利用するか、自分に合ったシステムを選びます。WebMDやMinervaなど、オンラインで利用できるテンプレートもあります。

ステップ 3: 紙ファイルの作成

医療記録を年別、医師別、または疾患別に分けてファイルを作成します。紹介状や保険関係書類用の別ファイルも用意すると便利です。

ステップ 4: 基本情報の記録表を作成

身長、体重、血圧、血糖値、コレステロールなどの基本的な健康データを記入する紙の表を作り、診察後に更新します。

ステップ 5: 安全な保管

紙のファイルは書類保管キャビネットや鍵付きボックスに保管します。医療情報はHIPAA（医療情報保護法）で守られているため、特に家族の記録を管理する場合は厳重に管理してください。

ステップ 6: オンラインサービスまたはソフトの導入

個人の健康情報管理サイトに登録するか、医療記録管理ソフトを購入します。WebMDは無料で利用できるテンプレートを提供しています。

ステップ 7: 基本情報の入力

オンラインテンプレートに身長・体重・血圧・血糖・コレステロールなどの基本情報を入力します。WebMDの場合は「Health Quotient」セクションに入力します。

ステップ 8: 詳細情報の入力

「Health Record」タブで疾患、服薬、アレルギー、診療履歴、手術、予防接種、検査結果などを入力します。

ステップ 9: 健康トラッカーの活用

「Health Trackers」タブで血圧、眼科検査、血糖、子宮頸がん検診、乳がん検診、前立腺検診、ストレス、体重管理などの変化を記録します。

ステップ 10: データのバックアップ

USBメモリや外付けハードディスクなどにデータをバックアップし、情報の紛失に備えます。

ステップ 11: 定期的な更新と確認

診察や処置があるたびに記録を更新し、数か月ごとに医師と内容を確認して最新の状態を保ちます。