双極性障害のある人を助ける方法

国立メンタルヘルス研究所は、双極性障害を「過度に興奮し、高揚した気分と過敏性（障害のman病期）からうつ病まで、極端で持続的な気分変動」と定義しています。 2010年の統計によると、米国の約570万人の成人は双極性障害を抱えています。障害のある人のほとんどは、25歳前後の症状を示し始めます。双極性の正確な原因や治療法はありませんが、家族の歴史への強いつながりがあります。愛する人が双極性と診断されると、多くの家族や友人が次に何をすべきかを疑問視しています。

手順

1. • 1

     双極性障害の兆候と症状を認識します。多くの場合、双極性の人は症状を認識しません。マニアの症状には、通常、衝動的で危険な行動、不眠症、いらいら性、迅速で信じられない考えと言論、過度のエネルギーと幸福感が含まれます。うつ病の症状は、「ダウン」、睡眠の問題、関心の欠如、活動性の低い、エネルギーの喪失、過度の心配、食習慣の変化、死または自殺の考えを感じています。全体的な症状は、記憶、焦点、濃度に影響します。人の日々の感情と行動を追跡するムードチャートを作成します。その人が症状を示す特定の月を記録します。人の気分に影響を与えるストレスや人生の変化などのトリガーを認識してください。

   • 2

     治療を奨励します。兆候が発生したらすぐに医師との予約をスケジュールします。双極性が最初に発見されて以来、薬は長い道のりを歩んできましたが、病気の治療には他の種類の治療も必要です。 その他の治療には、心理療法と軽療法が含まれます。特定のライトは、うつ病を減らすのに効果的であることが証明されています。

   • 3

     双極性に関する情報を取得します。双極性のある人の法的権利とサービスを知ってください。 すべての薬の副作用を知っています。グループ療法などの外部サポートシステムを見つけて、ラインをヘルプします。

   • 4

     通常のベッドタイム、ミールタイム、その他の日常生活を含む毎日の構造を開発します。人がアクティブになるように勧めます。バランスのとれた食事は、双極性の人々を助けることも知られています。

   • 5

     気晴らし方法、ストレス管理、リラクゼーション技術などの効果的な対処メカニズムを学び、強化します。気を散らすには、テレビを見つけたり、人の気分を安定させたり、ストレスや不安を軽減するのに役立つ音楽を聴いたりすることが含まれます。ストレス管理には、目標とスケジュールを整理、計画、フォローすることが含まれます。多くのリラクゼーション技術には、瞑想、ヨガ、深い呼吸エクササイズが含まれます。

   • 6

     その人が創造的であるように奨励します。アートはストレスを和らげ、表現の手段を提供します。双極性の多くの人々は、才能のある創造的な作家、アーティスト、ダンサー、ミュージシャンです。

   • 7

     前向きなまま。適切な治療が見つかるまでに数回試行するかもしれないので、肯定的なままでいることは、すべての人々が希望に満ちた影響を維持するのに役立ちます。