併存する双極性と急性不安を治療する方法

2つの条件が同時に発生する場合、その状態は併存疾患として知られています。併存不安を伴う双極性障害は、双極性障害または不安だけよりもさらに大きな問題を提示します。 Step-BDとして知られる画期的な研究は、双極性障害と不安を抱える人々は、機能するのに苦労し、抑うつエピソードが長く、自殺のリスクが高い可能性があることを示しています。不安に圧倒されると感じると、双極性障害の影響に対処することは不可能に感じることがあります。あなたの不安を治療するための措置を講じることは、あなたの回復と機能に不可欠です。

手順

1. • 1

     あなたの治療の医学的側面について、あなたの精神科医とのパートナーシップを確立します。協力して、何が役立ち、何が役に立たないのかを把握します。 薬は不安の症状を助ける能力が異なり、不安を悪化させる人もいます。薬を交換するか、別の薬を追加する必要があるかもしれません。抗精神病薬も役立つかもしれません。抗不安薬を追加する必要があるかもしれません。それに固執します。薬の適切な組み合わせを見つけるのに時間がかかる場合があります。

   • 2

     すべての形態の心理療法は回復中に役立つ可能性がありますが、認知行動療法は、思考を再構成し、不適応行動の解決策を見つけるのに役立ちますが、不安に対する非常に効果的で比較的迅速な治療です。あなたの不安な考えに対処し、ストレッサーに対処する方法を理解するために治療に一生懸命働きます。

   • 3

     マインドフルネス瞑想を検討してください。マサチューセッツ総合病院の医師は、マインドフルネスに基づくストレス軽減の8週間のコースが、参加者にストレスを軽減すると感じさせ、ストレスに関与する脳の一部である扁桃体を変えたことを発見しました。このシンプルな形の瞑想を学んだら、心配そうに感じるときはいつでもマインドフルネスの休憩を取ることができます。

   • 4

     運動ルーチンを開始します。運動は、双極性障害の抑うつおよび不安の両方の側面の両方を改善し、一般的に気分を持ち上げます。中程度の有酸素運動のあらゆる形態は、最大6時間の不安を和らげ、長期的には不安が少なくなる可能性があります。

   • 5

     他の人からサポートを受けてください。友人と話すことやサポートグループに参加することは、他の対処戦略を学ぶのに役立ちます。精神疾患に関する全国同盟であるナミは、精神疾患に関する豊富な情報、対処メカニズムに関する情報とマインドフルネス瞑想の紹介を提供するピア・トゥ・ピアというサポートグループと回復教育プログラムを提供しています。

   • 6

     他の形態のストレス軽減を調査します。マッサージと鍼治療は、悪影響を及ぼし、もしあればほとんど役立つかもしれません。保険はこれらをカバーすることさえあります。他の多くの方法は自分で行うことができます。これらは、「リラクゼーションとストレス軽減ワークブック」などの不安削減に関するワークブックから学ぶことができます。