双極性を自然に治療する方法

双極性障害の従来の治療には、抗うつ薬や抗精神病薬などの薬物が含まれます。副作用はこれらのタイプの薬物で典型的なものであるため、双極性を自然に治療することを選択できます。幸いなことに、双極性障害に関連する気分変動を制御するいくつかの自然な方法があります。

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必要なもの

• サプリメント

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手順

1. • 1

     運動で精神的な見通しを改善します。運動は心をリラックスさせ、気分を落ち着かせます。通常のルーチンに定期的な運動を追加して、セロトニンの生産を増やし、気分変動とうつ病を制御します。

   • 2

     十分な休息を取得します。睡眠不足は双極性障害を悪化させる可能性があります。気分の揺れを最小限に抑えるために、夜に8時間の睡眠を計画します。

   • 3

     覚醒剤を控えてください。薬物とカフェインは体に心理的な影響を与え、興奮を喚起します。

   • 4

     アルコールを排除します。アルコールのような抑圧者は鎮静と睡眠を促します。覚醒剤のように、アルコールは双極エピソードをもたらすことができます。

   • 5

     セラピストに相談してください。重度の双極性は衰弱しており、自殺と幻覚の考えにつながる可能性があります。メンタルヘルスの専門家から双極性のトリガーとこの病気に対処する方法を学ぶための助けを求めてください。

   • 6

     サポートシステムを見つけます。心理療法に加えて、愛する人や他の双極患者との定期的なコミュニケーションは、あなたが対処するのに役立ちます。ローカルサポートグループに参加するか、オンラインフォーラムやグループを介して他の人とコミュニケーションを取ります。

   • 7

     オメガ-3、ビタミンB、SAM-Eなどの気分にプラスの効果をもたらす天然サプリメントを撮影します。