双極性障害から回復する方法

双極性障害（man病性疾患）は、脳の正常な機能に影響を与え、人の気分変動に異常な変化を引き起こす状態です。これらの気分変動は、うつ病からマニアまでの範囲です。双極性障害は治療可能ですが、治療法はありません。この病気の人々は、症状を管理することを学ぶことで回復することができ、再発のリスクを減らすことができますが、計画が必要です。

手順

1. • 1

     正確な診断を受けて、適切な治療コースを確保します。双極性障害を診断することは困難です。大うつ病と誤診され、気分を安定化することなく抗うつ薬で治療された場合、人々の自殺行動のリスクを高める可能性のある深刻なエピソードを引き起こす可能性があります。

   • 2

     医師が処方した薬を服用してください。投薬は、症状を軽減および制御するのに役立ちます（気分変動とうつ病）。薬は副作用が低い必要があります。

   • 3

     カウンセリングや心理療法に行きます。これらの医療提供者は、あなたの人生のストレス要因を特定し、再発の発生を減らすためにそれらに対処するための戦略を考案するのに役立ちます。この病気の症状の重症度に応じて、医療提供者は電気けいれん療法のようなより積極的な治療を推奨する場合があります。

   • 4

     あなたをサポートするための強力なソーシャルネットワークを持っています。家族、友人、セルフヘルプ、またはピアサポートグループは、感情的なサポートを提供できます。これは重要です。ピアサポートグループは、人々が集まって同じ問題の多くに対処し、ネットワークと共有情報を提供する安全な環境を提供することもできます。

   • 5

     適切な運動、睡眠、栄養、余暇、薬物やアルコールを控えることにより、バランスのとれた健康的なライフスタイルを生きます。毎日のアクティビティのスケジュールに従って、それに固執します。

   • 6

     ストレス管理技術を使用して、毎日のストレスに対処します。ストレスの多い状況は再発を引き起こす可能性があるため、マインドフルネス、ヨガ、瞑想などのテクニックを使用すると役立ちます。

   • 7

     再発の警告サインを理解し、監視することを学びます。この病気のある人は、同様のエピソードや症状のパターンを持っているため、再発の初期段階を認識して医療処置を受けることで、本格的なエピソードを妨げる可能性があります。