双極性障害の代替自然治療

双極性障害の管理を支援するために何らかの薬を服用することを強くお勧めしますが、多くの人はこの考えに慣れていません。あなたがこれらの人々の1人である場合、処方薬を使用せずに気分を管理しようとする多くの方法があります。

1. ビタミンサプリメントとハーブ療法

   • 双極性障害の治療に推奨される多くのビタミンとハーブがあります。セントジョンズワートは、うつ病および関連障害の治療に使用されることを承認されています。ビタミンB複合体の各成分は、健康な脳機能を促進するために協力し、双極性障害の治療にも使用されます。 Ginkgo Bilobaは、脳に影響を与える障害を支援するために漢方薬で使用されています。有効性は確認されていませんが、双極性障害の治療にもよく使用されます。

   心身薬

   • マインドボディ医学は、心と身体のつながりを伴う全体的な薬の一種です。このタイプの作業は、メンタルヘルスを改善するだけでなく、身体の健康も改善することを意味します。 1つのタイプは、催眠療法として知られています。これは、癒しの目的で使用されることを目的とした催眠の一種です。双極性障害を含むさまざまな精神的および肉体的な病気を治療するために使用されます。執筆は、気分を追跡し、ストレスを軽減するのに役立つだけでなく、心の体の別の形式です。瞑想は、双極性障害に苦しむ人々に役立つ気分を安定させるのを助けることで知られています。

   自己管理戦略

   • 彼の著書「The Bipolar Disersion Survival Guide」で、Miklowitzは双極性障害の管理に役立つ4つの自己管理戦略を特定しています。 1つ目は、ムードチャートで気分を追跡することです。気分を記録することで、気分にトリガーを見つけるのに役立ち、別のエピソードがあるときにいつ特定するのに役立ちます。ある意味では、トリガーを特定するために、その日のイベントと気分を概説するミニ日記でもあります。

     2番目の自己管理戦略は、定期的なルーチンと睡眠とウェイクサイクルを維持することです。これはまず、週末にさえ、毎日寝て目を覚ますべきだということを意味します。また、毎日同時に仕事、運動、学校、その他の活動を維持する必要があります。通常のスケジュールを維持することは、気分を安定させるために重要です。

     次の2つの戦略には、アルコールやその他の気分変化物質の回避が含まれます。これらの物質が実際にあなたのうつ病を深め、気分をより迅速に循環させるのに役立つように見えても。最終的な戦略は、ソーシャルサポートを開発および維持することです。これは、定期的に時間を過ごす人々のグループを持つことを意味します。これは、家族や同僚を意味します。ソーシャルサポートがあることは、気分をより安定させるのに役立ちます。