CBTの危険は何ですか？
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認知行動療法とは？
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認知行動療法（CBT）は、うつ病や不安などの心理障害のさまざまな治療法の包括的な用語です。通常、20歳未満のセッションで完了し、クライアントの思考、感情、行動がどのように相互接続されているかを特定することに焦点を当てています。トーク療法、ガイド付き画像、リラクゼーションテクニック、ジャーナルキーピングを通じて、クライアントは破壊的なサイクルを中断することを学びます。たとえば、喫煙するのではなく不安なときに瞑想したり、家に帰る前に家族を飢えからスナップしたり、特定のイベントを再構成して否定的な考えにつながるように瞑想することを学びます。
認知療法と行動療法の両方は、目標指向であり、気持ち、考え、行動についての選択があることを示すことで、クライアントに力を与えることを目指しています。認知療法は、クライアントが思考と感情を区別し、周囲の出来事をどのように解釈するかについてより自己認識するのを助けることに焦点を当てています。行動療法は、人々が感情的な刺激にどのように反応するかを変えるのを助けることに焦点を当てています。たとえば、エレベーターを服用することを心配して不安を克服し、とにかくエレベーターを取ることを助けている人を助けてください。
CBT の利点
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うつ病やその他の精神障害に関しては、CBTは科学的研究で、ほとんどの場合、治療を成功させたことが証明されています。短期的に、柔軟性があるという利点があります。セラピストは、オフィスミーティングで療法を話すだけでなく、読むための自助の本、書くジャーナル、使用するインタラクティブなコンピュータープログラムなどの「宿題」も採用できます。
CBTは目標指向であるため、成功しているかどうかを自分で測定できます。たとえば、あなたの目標があなたの子供に怒鳴るのをやめることである場合、数ヶ月後に治療があなたがより落ち着いているのを助けたかどうかを見ることができます。また、リラクゼーションテクニックなどのスキルを教えて、人生の他の分野に適用できる
欠点：構造
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CBTは特定の問題に短期間に取り組むように設計されているため、メンタルヘルスのニーズが複雑である場合、それ自体がすべての問題に対処することはできません。学習障害や感情的な意識の欠如を含む障害がある場合、CBTはあなたにとってイライラするかもしれません。最後に、CBTはあなたの側に多くの参加を必要とします。セラピストによって割り当てられた「宿題」をしない限り、あなたはそれから多くを得ることはありません。
欠点：フォーカス
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CBTは、人々のグループ内の全身的な問題に対処しません。たとえば、母親からの批判への対応方法を変えるのに役立ちますが、批判自体を止める可能性のある家族療法のタイプに取って代わるものではありません。また、CBTは、思考パターンを特定して中断するのに役立ちますが、それらのパターンがどこから生まれるかを理解するのに役立ちません。たとえば、目標が飛行への恐怖を克服するのを助けることである場合、CBTはあなたが空中に入るのを助けることができますが、それはあなたの恐怖を引き起こしたあなたの子供時代に何が起こったかについての情報につながるとは限りません。
欠点：一貫性の必要性
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CBTは、うつ病や不安などの問題の管理に役立つが、問題の根本的な原因に対処しないため、CBTは問題の再発を防ぐことはできませんが、多くの場合、予防策として機能することが示されています。練習をすると、CBTで学んだことを使用して、問題を返したときに問題を管理したり、その効果を減らしたりすることができますが、CBT自体が常に精神障害を「去る」とは限らず、それらを管理するのに役立ちます。
危険：訓練を受けたセラピスト
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CBTに着手する前に、セラピストがCBTテクニックの評判と訓練を受けていることを確認することが不可欠です。医師から紹介を受けて、セラピストが持っている認定を見つけてください。あなたの文化的背景を考慮していない、または懲戒処分を受けていないセラピストと一緒にいないでください - たとえば、彼があなたの「宿題」をチェックしない、またはあなたのケースの詳細を週ごとに覚えていない場合。
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