PTSDを克服する方法

心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、しばしば戦闘退役軍人のみに影響を与える状態であると考えられています。しかし、それは彼らの人生でトラウマを経験した人に影響を与える可能性のある一般的な苦しみです。死、重傷、性的暴行、自然災害、火災、飛行機のcrash落など、制御不能や無力感を除いて人を残すイベントは、PTSDを引き起こす可能性があります。 PTSDに苦しむ人々は、しばしば、外傷性イベントに関連する記憶を引き起こす光景、音、イベントに対する極端な悪夢、フラッシュバック、深刻な感情的および肉体的反応を経験します。さらに、PTSDの患者は、悲しみ、分離、いらいら、怒り、罪悪感、自己コントロールの欠如感を経験する可能性があります。これらの症状は、身体的にも現れ、頭痛や胃の問題を引き起こす可能性があります。

手順

1. • 1

     セラピストを参照してください。あなたが経験している感情について専門家に話してください。専門心理学者は、外傷に焦点を当てた行動療法などのオプションを提供する場合があります。プロのセラピストは、脳の動き脱感作プロセシング（EMDR）を提供して、脳が外傷性情報の処理方法を変えるのを助けるかもしれません。

   • 2

     あなたの経験について友達に話してください。同じトラウマを経験していない人に表現するのは難しいかもしれませんが、耳を傾けることができる人に気をつけることは役に立ちます。あなたが感じている痛みや欲求不満を瓶詰めすると、これらの感情はあなたの精神に強くなり、より深く埋め込まれる可能性があります。彼らはまた、うつ病や病気として物理的に現れ始めるかもしれません。

   • 3

     日記をつけてください。あなたの気持ちを紙に書き留めてください。悪夢があるときは、目を覚まして夢を書き留めて、より明確にしてください。時間の距離とともに、あなたの考えや夢を客観的に見る方がはるかに簡単です。あなたの日記に戻って、ストレスが少ないと感じているときに著作を読んでください。

   • 4

     サポートグループに参加します。戦闘関連のストレス、死、強姦、強盗、ペットの損失、自然災害など、ほぼすべての問題にグループがあります。あなたが孤独を感じているとき、他の人が同じ問題や出来事を経験したことを知ることは役に立ちます。

   • 5

     催眠術または仮想現実療法を検討してください。これらの治療法は、あなたが通常意識的にそうするよりも異なるレベルでトラウマ的なイベントに対処するのに役立ちます。痛みが非常に深く、あなたの心があなたが意識的にイベントに対処することを許さないことがあります。潜在意識レベルに行くと、肯定的な結果を達成するのに役立つ場合があります。

   • 6

     必要に応じて、不安、パニック発作、うつ病の症状を緩和する薬について問い合わせる医師の診察を受けてください。この障害の身体的および精神的症状のいくつかは、他の治療や治療が効果的になる前に、最初に薬物療法で対処する必要がある場合があります。