一瞬現実を離れる方法

さまざまな理由で人生の現実を去りたいと思うかもしれません。ストレスと怒りは、人々が「それから逃げたい」2つの主な理由です。ガイド付き画像は、一定期間現実を離れることができる1つの方法です。 WebMDによると、ガイド付き画像は、あなたの体と心がつながっているという概念に基づいています。ガイド付き画像は、5つの感覚を使用して、ストレスと不安からのリラクゼーションと切断の状態を促進します。

手順

1. • 1

     あなたの家に静かで快適な場所を見つけて座ってください。あなたが家にいない場合は、仕事や図書館で同様の場所を見つけてください。座って集中する静かな場所を見つけることができない場合は、ノイズを減らすヘッドフォンを使用してください。

   • 2

     目を閉じて心をきれいにすると、深く呼吸し始めます。肺を空気で完全に満たし、ゆっくりと完全に押し出します。白い壁や黒い空間などのニュートラルなものに心を集中して、完全にクリアしてください。

   • 3

     あなたの周りの世界が静かになり始め、あなたが出入りし続けると気を散らすことが少なくなり始めてください。外の気晴らしや音が聞こえなくなるまで、このように呼吸し続けてください。

   • 4

     ビーチやエッフェルタワーなど、いつも見たい場所を考え始めてください。そこに立って、波がビーチでcrash落し、塩辛い空気の匂いがするのを見て、自分が自分自身を想像してください。あなたが空を見上げると、巨大な塔を見てください。現実を去るという完全な効果のために、あなたの心の動きを物理的に模倣します。

   • 5

     深く呼吸し続け、あなたのなだめるようなシナリオについて考えてください。すべての詳細を想像して、画像を見て、聞いて、味わって、匂いを嗅いでください。あなたがもうあなたの周りの現実の世界を聞いたり感じたりすることができなくなるまで、あなたの想像の世界に包まれているまで、呼吸して想像してください。