若者に対処スキルを教えるための活動

ティーンエイジャーは、怒り、ストレス、中毒に苦しむときに対処スキルを活用する必要があります。フォーカスの青年サービスによると、多くの小さなストレスの多い出来事に直面している青少年は、1つの主要なイベントに対処するティーンエイジャーよりも多くのことを苦労しています。ティーンエイジャーは、仲間、家族、学校の問題によりストレスに直面する可能性があります。若者に対処スキルを教えることは、青少年が人生の日々のストレッサーに対処するのに役立ちます。

1. リストを作成

   • ティーンエイジャーに、彼らがコントロールしようとする人生の分野のリストを書いてもらいます。リスト上の各アイテムの横に、そのアイテムを制御できるか、制御できないかを書く必要があります。次に、制御できないアイテムだけのまったく新しいリストを作成します。一枚の紙をしっかりとし、ゴミ箱に投げてもらいます。これは、ティーンエイジャーに、制御できない領域を手放さなければならないことを示しています。

   カウント

   • 薬物乱用およびメンタルヘルスサービス局によると、思春期に10人にカウントするように教えることは、ストレスを管理するのに役立ちます。思春期が怒っている場合は、深呼吸をしながら10人に数えるように彼に教えてください。これにより、10代のストレスや怒りになる前に、10代が問題について考えることができます。

   コラージュ

   • 思春期にストレスの多い出来事を説明するコラージュを作るように奨励することは、ポジティブな対処スキルを提供します。思春期は、彼女の人生にストレスを引き起こす領域を反映した雑誌から写真を切り取るべきです。各写真の下で、ティーンエイジャーは、写真が説明するストレスの多い出来事を書かなければなりません。実践的なプロジェクトを完了することが彼女がストレスを和らげるのにどのように役立つかを思春期と話し合う

   チームスポーツ

   • チームスポーツは、青少年が問題を支援するためにお互いに寄りかかることができることを学ぶのに役立ちます。バスケットボールなどのチームスポーツは、青少年にストレスの出口を提供します。スポーツの終わりに、各メンバーがどのように遊んでいるかを話し合います。次に、チームの各メンバーが仲間を利用してストレスの多い状況を支援する方法について話し合います。

   安らかな場所

   • この対処スキルは、青少年が休息を練習することを奨励しています。バックグラウンドで音楽をオンにします。ティーンエイジャーに目を閉じて、お気に入りの場所を考えてください。これは、10代の若者が否定的な状況から心を取り除き、安らかな場所に集中するのに役立ちます。その後、毎日数分間休むことで心を集中させ、ストレスを排除する方法を10代と話し合ってください。