治療用ライトボックスの構築方法

多くの人は、季節性情動障害の症状を治療するために治療用光箱を使用しています。日光が少ない冬の間、人々の概日サイクルが破壊される可能性があり、疲労と睡眠習慣の変化、食欲の変化、うつ病の増加をもたらします。医師は、これらの症状を治療するために、抗うつ薬と抗不安薬を処方する場合があります。しかし、治療用のライトボックスも効果的であることが証明されています。ライトボックスは非常に高価になる可能性があるため、一部の人々は自分で作ることにします。

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必要なもの

• 10蛍光電球
• 10バルブホルダー
• 合板ボックス
• ケーブル
• epoxy
• drill
• アルミホイル
• プラグ

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手順

1. • 1

     底が上に向かっているように合板の箱を置きます。穴を下にドリルして、電球ホルダーをゆりかごにします。電球ホルダーにはさまざまなサイズがありますので、使用する予定のホルダーのサイズに合わせて穴を開けてください。穴をずらして穴を開けます。たとえば、最初の行には3つの穴があり、その下の線には4つの穴があるため、穴は隣接する列の穴と直接並んでいません。

   • 2

     穴をアルミホイルで覆います。合板の箱を底に回し、その内部をアルミホイルで完全に並べます。切断穴の上のアルミホイルの穴を切断し、親指、人差し指、中指を使用して穴に押し付けてホイルを固定し、ホイルを穴の内側の裏地に押し込みます。

   • 3

     エポキシでもアルミホイルを固定します。エポキシのラインをホルダーの内側の裏地に絞ります。エポキシは数分以内に乾燥するはずで、乾燥したエポキシは穴の周りにホイルをしっかりと保持するのに役立ちます。エポキシを使用して、アルミホイルのシート全体を合板ボックスに固定する必要はありません。

   • 4

     ボックスボトムアップをもう一度回します。電球を電球ホルダーに置き、ホルダーを穴に挿入し、電球を下に向けます。必要に応じてエポキシで電球ホルダーを固定します。

   • 5

     電球をケーブルとペアで接続します。たとえば、1行目では、最初の電球ホルダーを2番目のホルダーと、3番目の電球ホルダーを4番目のホルダーと接続します。 2番目のラインでも同じことを行います。ただし、そのラインの最後のバルブホルダーを3行目の最後のホルダーと、3番目のラインの最初のバルブホルダーを4行目の最初のホルダーに接続します。その後、4行目には偶数の電球ホルダーが残っているため、ケーブルを使用して2番目のホルダーを3番目に、4番目のホルダーを5番目に接続します。各電球ホルダーを別の電球ホルダーに接続したら、プラグで最後にケーブルとの接続を固定します。