精神障害患者の怒り管理技術とは何ですか？

怒りの管理訓練は、人々が健康的な方法で怒りに対処し、経験するように教育し、多くの人々は怒り管理コースから恩恵を受けます。精神疾患は非常に高いレベルのストレスを引き起こすことが多く、精神障害のある人は感情を表現し、健康的な方法で他の人との関係を困難にするため、精神障害患者の怒り管理技術は特に重要です。

1. 標識の識別

   • 精神障害患者の怒りの管理技術は、怒りの身体的兆候を特定することから始まることが多いため、患者は怒りの兆候を認識する前に怒りのレベルにエスカレートすることができます。 心拍の増加、息の短縮、歯の粉砕、頭痛、腹痛、発汗、暑さ、ぼんやりとめまいがするなどの体の手がかりに焦点を合わせて、精神障害のある患者は、リラックスするための措置を講じるように警告することができます。

   リラクゼーション

   • リラクゼーションは、精神障害患者の怒り管理技術の中心的な要素です。基本的なストレス削減のヒントを教えることにより、メンタルヘルスの専門家は患者に落ち着くために必要なツールを与えます。リラクゼーション技術には、深い呼吸、根本的な感情の識別、状況や部屋の脱出、視覚化または瞑想、ヨガやその他の身体活動などがあります。カウンセラーは、精神障害の患者がより安心できるように、セラピーペット、音楽、なだめるような環境を使用することもできます。

   トーク療法

   • トーク療法は、精神障害患者のためのもう1つの主要な怒り管理技術です。多くの精神障害患者は、感情を特定するのに苦労しているか、感情によって制御されていると感じるかもしれません。また、訓練を受けた専門家に感情を吐き出すと、ストレスや怒りが大幅に減少する可能性があります。セラピストは、患者が執筆、絵画、その他の芸術形態などのツールを使用して感情を表現することを奨励する場合があります。精神障害のある患者が発散する別の方法は、彼らの怒りを引き起こしている人や物に手紙を書くことです。

   他の形態の治療

   • 一部のメンタルヘルスの専門家は、患者が怒りを管理することを学ぶためにグループ療法に出席することを奨励するかもしれません。グループ療法では、参加者は私たち全員が時々経験する怒りの感情について学びながら、お互いを共有し、サポートすることができます。患者は攻撃、暴力、抑制に頼らずに健康的な方法で自分のニーズを特定し、主張することを学ぶのに役立つため、怒りの問題に対処する精神障害の患者にとっても、主張されたトレーニングは有益です。