人前で話すことへの恐怖に対処する方法

人前で話すことへの恐怖、またはグロッソ恐怖症は、存在する最も古く、最も多作な恐怖症の1つです。一部の人は、死のそれより上に話すことを恐れさえすることさえあります。私たちのほとんどは、結婚式、葬儀、ビジネス会議など、人前で話すことが保証されている状況に遭遇しますが、多くの人が大勢の群衆の前で話さなければならないという考えに震えています。

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必要なもの

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手順

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     人前で話すことについて批判的に考えてください。ストレスの多い活動である必要はないことを理解してください。あなたを強調する人前で話すことのすべての側面のリストを作成します。次に、これらの各ポイントを確認し、人前で話すことについて感じるストレスを拡散する方法を見つけてみてください。たとえば、あなたのストレッサーの1つがあなたが偉大な一般のスピーカーではないということである場合、あなたがそうする必要はないことを思い出してください。ほとんどの場合、あなたが政治家、芸能人、または弁護士でない限り、誰もあなたが素晴らしいスピーチをすることを期待しません。

     ほとんどの聴衆はあなたを審査したり、軽littしたりすることを目指していないことを忘れないでください。あなたの一般的な思考プロセスを聴衆のメンバーとして考えて、聴衆が考える、言う、またはすることを恐れていることを考え、言う、またはするかどうかを自問してください。公的なスピーチをしている間、深刻または永続的なことは起こりそうにないことを忘れないでください

   • 2

     あなたの主題を広範囲に調査し、あなたのトピックに没頭してください。誰かにいつでも自分のトピックについて話すのが快適に感じるなら、これはあなたが最終的に聴衆の前に足を踏み入れて話すときに自信を与えます。

   • 3

     可能な限り事前にあなたの素材を事前に書いてください。あなたが強く感じているトピックに関するよく書かれたスピーチは、あなたがこの恐怖に直面したときの強力な基盤になる可能性があります。書くときは、すべての単語と文が舌から楽に流れるようにします。一般的に、これは、単純で洗練されていない言葉遣いを使用することを意味します。また、スピーチをあまり長くしないで、あまりにも多くのポイントをカバーしようとしないでください。あなたが急いでいると感じた場合にのみ、あなたはそれをより難しくします。

   • 4

     友人、愛する人、鏡の前で練習します。スピーチを練習すればするほど、それを届けることができます。愛する人の前で練習することは、恐怖を克服するための最良の方法の1つです。鏡の前で練習するとき、あなたは聴衆にどのように現れるかを見始めます、そして、うまくいけば、あなたが想像していたほど悪くないことに気付くでしょう。