ADHDの治療としての運動

運動は、身体的フィットネスと健康に不可欠です。しかし、精神的健康にも運動が不可欠であると聞いています。運動が注意欠陥多動性障害の効果的な治療法になる可能性はありますか？

1. 併存疾患への影響

   • アリゾナ州立大学のダニエル・M・ランダースによるメンタルヘルスに対する運動の影響によると、運動は、特に定期的な運動を確立してから数週間後に、うつ病と不安の両方の著しい削減に関連しています。不安とうつ病は、ADHDの結果として、またはそれと協力して、注意欠陥多動性障害（ADHD）と併存することがよくあります。

   ADHD への影響

   • ADHDに関連する主な特性は、多動性、不注意、衝動性であり、後者はしばしば3つの特性の中で最も有害であると考えられています。運動は、焦点と注意力を改善し、衝動性を低下させると考えられています。これは、刺激剤の使用を置き換えるのに軽度のADHDを使用している人では十分かもしれません。その他では、運動は薬物療法および行動療法と併せて使用することができます。

   心理社会的効果

   • ADHDと一緒に住んでいる子供と大人の両方にとって慢性的な問題は、繰り返し失敗または失敗の認識によってもたらされる低い自尊心です。運動と体力の向上は、特にソーシャルまたはチームの設定において、自尊心の増加に貢献します。

   効果的な種類の運動

   • あらゆる形の運動が有益です。 Additude Magazineの編集者によると、週に4回30分間歩くだけでは効果があります。子どもたちのために、彼らは彼らが彼らの選択のスポーツや活動に関与させることを提案します。

   分析

   • 要約すると、運動はADHD治療計画に優れた追加です。少数の場合、刺激薬を交換できる場合があります。ただし、医師の事前の同意なしに、薬を中止しないでください。